스포츠·운동
달리면 숨을 헐떡거리면서 숨이 차는데요. 이유가 무엇일까요?
달리거나 하면 저절로 숨이 가빠지면서 심장이 거세게 뛰기 시작하는데요.
이것은 우리 몸의 어떤작용에 의해 일어나는 현상일까요?
궁금합니다.
32개의 답변이 있어요!
달리면 숨이 차서 헐떡이는 이유는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문입니다. 운동을 하면 근육들이 더 많은 에너지를 필요로 하게 되며, 이 에너지를 생성하기 위해서는 산소가 필요합니다. 그래서 몸은 더 많은 산소를 공급하기 위해 호흡 속도를 증가시켜 더 깊고 빠르게 숨을 쉬게 만듭니다.
이 과정은 다음과 같이 이루어집니다:
1. **산소 요구 증가**: 근육이 에너지를 생산하기 위해 더 많은 산소를 필요로 합니다.
2. **호흡 증가**: 폐가 더 많은 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하기 위해 더 빠르게 움직입니다.
3. **심박수 증가**: 심장은 산소가 풍부한 혈액을 근육으로 더 빨리 운반하기 위해 더 빠르게 뛰게 됩니다.
4. **이산화탄소 배출**: 운동 중 생성된 이산화탄소를 효율적으로 배출하기 위해 호흡이 더 빨라집니다.
이러한 과정은 모두 신체가 운동 중 필요한 에너지를 효율적으로 공급받기 위한 자연스러운 반응입니다. 초기에는 숨이 차고 헐떡이는 느낌이 들 수 있지만, 꾸준한 운동을 통해 신체가 적응하면 숨이 덜 차는 것을 느낄 수 있습니다.
열심히 뛰면서 몸은 많은 양의 산소를 요구하게 되는데요. 심장은 이 이일 하기 위해서 바쁘게 움직입니다. 그래서 호흡도 빨라지고 깊은 호흡을 자주하게 됩니다.
산소부족으로 생기는현상입니다
달리거나 하는 신체 활동을 할 때 숨이 가빠지고 심장이 거세게 뛰는 현상은 여러 생리적 작용에 의해 일어납니다. 이 과정을 이해하려면 다음의 몇 가지 주요 메커니즘을 살펴볼 필요가 있습니다:산소 요구량 증가: 신체 활동을 하면 근육은 더 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 이 에너지는 주로 산소와 포도당을 통해 생산됩니다. 따라서 근육은 더 많은 산소를 필요로 하게 되어 호흡이 빨라지고 깊어집니다.
심박수 증가: 더 많은 산소를 근육으로 운반하기 위해 심장은 더 빠르고 강하게 뛰어야 합니다. 이는 산소와 영양분이 신속하게 근육에 전달되고, 이산화탄소와 대사산물이 빠르게 제거되도록 돕습니다.
교감 신경계 활성화: 신체 활동 중에는 교감 신경계가 활성화되어 '투쟁 혹은 도주' 반응을 촉진합니다. 이는 아드레날린과 같은 호르몬의 분비를 증가시켜 심박수를 높이고, 혈류를 근육으로 더 많이 보내도록 합니다.
혈류 재분배: 운동 중에는 혈액이 피부와 소화기관에서 근육으로 재분배됩니다. 이 과정에서도 심장 박동이 증가하고, 호흡이 빨라집니다.
대사 작용: 근육 활동이 증가함에 따라 대사 작용이 활발해지고, 그 결과로 더 많은 이산화탄소가 생성됩니다. 이산화탄소가 혈액에 축적되면 호흡 중추를 자극하여 호흡 속도가 빨라지게 됩니다.
이러한 작용들이 조화를 이루어 운동 중에 필요한 산소와 영양소를 근육에 충분히 공급하고, 대사 산물을 신속히 제거하여 신체가 지속적으로 운동을 할 수 있도록 돕습니다.
달리거나 운동을 할 때 숨이 차고 심장이 빠르게 뛰는 것은 우리 몸이 운동에 적응하기 위해 발생하는 자연스러운 반응입니다. 이 현상은 여러 생리학적 작용에 의해 일어납니다.
산소 요구량 증가: 운동을 하면 근육이 더 많은 산소를 필요로 합니다. 산소는 혈액을 통해 근육으로 운반되므로, 호흡이 빨라지고 깊어지면서 더 많은 산소를 공급하려고 합니다. 이로 인해 숨이 차는 느낌이 들게 됩니다.
이산화탄소 제거: 운동 중에는 근육이 에너지를 생산하면서 이산화탄소(CO2)를 생성합니다. 이산화탄소는 혈액을 통해 폐로 운반되어 배출되는데, 운동할 때는 이산화탄소 배출이 빨라져야 하기 때문에 호흡이 더 빨라집니다.
심박수 증가: 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하기 위해 심장이 더 빠르게 뛰게 됩니다. 이는 혈액을 더 빨리 순환시켜 필요한 곳으로 신속히 공급하기 위함입니다.
에너지 대사: 운동 중에는 에너지 소비가 증가합니다. ATP(아데노신 삼인산)라는 분자가 에너지를 제공하며, 이를 재생성하기 위해 산소가 필요합니다. 이 과정에서 호흡과 심장 박동이 빨라집니다.
이 모든 과정은 우리 몸이 운동에 적응하고 효율적으로 에너지를 사용하는 데 필요한 생리적 반응입니다. 다만, 이러한 반응이 과도하게 나타나거나 운동 중 호흡 곤란, 가슴 통증 등의 증상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
숨을 들여마시는 산소가 부족해서 그래요
예를들어 백미터 달리기할때 잠시 숨안쉬고
뛰잔아요 높은계단을 오르거나 등산하거나
너무 무리하면 지치죠 그래서 마라톤을 뛸때
숨고르기 실패하면 뛰는데 힘들어집니다
걷기 운동으로 다시 시작하시는 게 좋겠습니다.폐활량 적거나 심장기능 약할 때 두드러지는 현상이라 달리기 등 무리한 운동 피하시고 걷기부터 서서히 적응시켜 나가는 것 추천합니다.
달리면 근육이 일을하고
근육이 일하는데는
당도, 단백질도 필요하죠~
그리고 산소도 아주 많이 필요게됩니다.
몸의 혈액이 빠르게 돌고
순환하느라 이산화 탄소는 배출되고
급격히 산소가 필요하다보니
숨이가빠지는거죠.
가쁜 숨을 쉬면서 산소가 폐를 통해 우리몸에 공급되는거죠.
의대 출신 아니고 ㅋㅋㅋ
공대 출신의 답변이었습니다 ^^*
평소 숨차는 일은 운동을 하였을 때 당연히 나타나는 증상 중 하나일 거에요
하지만 운동을 하지 않았는데도 불과하고 숨이 차는 현상이 종종 발생하기도 합니다. 심장이 빨리운동을하니 숨이 가빠올수도있어요
평소 숨차는 일은 운동을 하였을 때 당연히 나타나는 증상 중 하나일 거에요
하지만 운동을 하지 않았는데도 불과하고 숨이 차는 현상이 종종 발생하기도 합니다.
빠르게 달리거나 또는 격한 활동을 하지 않았음에도 숨 쉬는 것에 불편함을 느끼고 어지러운 느낌을 받는 경우가 종종 있을 것입니다.
이렇게 숨이 차는 증상은 신체 내 문제일 수도 있고,
심리적인 요인이 적용한 것일 수도 있어서 숨이 차는 이유를 정확히 파악하는 것이 중요하답니다.
[출처] 숨이차는이유 원인이 불분명하다면|작성자 더숨내과 원장
근육은 에너지를 만들기 위해서 산소가 필요합니다.
걸을때와는 다르게 달리기를 하면 순간적으로 많은 에너지가 필요하게 되겠죠.
평상시 일반호흡으로 5의 산소가 들어간다면
달리기를 할때는 이에 몇배가 되는 양의 산소가 순간적으로 필요하게되니 거친숨을쉬며 깊숙히 폐 속으로 공기를 집어넣어야 합니다.
달리기를 계속 진행할수있게 하는
중요한 생리적 반응이에요
숨이 차는것은 호흡이 빨라진다. 즉 산소 공급을 많이 하고 있다는거죠.산소 공급이 되지 않으면 숨이 멎겠죠. 이를 예방하기위해 산소의 공급을 빠르게 원하므로 가쁜숨을 쉬겠죠
산소공급에 의한건 다 아시는 내용일때니 비만이 있을경우를 포함하여 적도록하겠습니다
비만인경우 다른 사람들에 비해 몸에서
더 많은 산소를 필요로 하기 때문에, 심장이 더 빠르게
뛰기 시작하면서 숨이 차는 증상이 나타나게 되는데 , 체내에도 지방이 과도하게 쌓여, 편도 조직의
크기가 비대해지고 이로 인해 목 안쪽의 공간이
줄어들면 상기또한 좁아질수 있다고 합니다.
이로 인해 다른 사람들보다 숨차는 증상이 더욱
심해질 수 있다고 합니다.
져는 비만인가봅니다
산소 공급을 필요로 하기 때문입니다. 우리 몸은 활동을 많이 할 때, 더 많은 산소가 필요합니다. 숨을 헐떡인다는 것은 몸이 산소를 많이 필요하다는 증상으로 보시면 됩니다.
달리면 근육에서 운동을 하는거기 때문에 에너지를 사용하게됩니다. 에너지를 공급하는건 혈액이고, 혈액을 빠르게 공급하기위해 심장에서 펌핑을 빠르게하기 때문에 뛸때와 뛰고난직후에 심장이 빠르게 뛰게됩니다. 그래서 스포츠인은 훈련을 통해 심장에서 뿜어내는 혈액량이 많으면 일반인보다 심장이 천천히 뛰는 이유이기도 합니다. 호흡이 가쁜것도 산소를 마찬가지입니다. 소모하는것에 공급이 따라가 주기위해 운동직후나 운동중 호흡이 잘안될시 숨을 헐떡거리면서 숨이차는 증상으로 호흡을 하게끔 합니다. 여러가지의 이유로 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.
우리 신체가 에너지를 내는 과정에서 산소를 소비하게 되는데, 격렬하게 운동을 하게 되면 더 많은 에너지가 소비되기 때문에 산소도 더 필요하게 되는 것이죠. 그 과정에서 우리 몸은 숨을 헐떡거리는 방식으로 산소를 더 흡입할 수 있게 하고, 또 심장도 가쁘게 뛰게 함으로써 이렇게 흡입한 산소를 신체 각부분으로 빠르게 전송하게 됩니다.
평상시 생활할때는 근육사용량과 산소소비량이 어느정도 일정하게 유지가 되기때문에 평상시 호흡으로 활동이 가능한데요 달리기를 뛰거나 격한 운동을 하게되면 근육사용량이 많아져서 산소소비가 많아지게 됩니다.그래서 몸에서 산소를 필요한많큼 보충하기위해 숨을 자주쉬게 되고 각 조직에 공급하기위해 심장의 박동수도 늘어나게 됩니다.
운동강도에 따라서 심장 박동수가 올라가고 심장은 더 많은 산소와 영양분을 근육에 공급하기 위해 숨이 가빠지는 것입니다. 호흡량 증가 근육 활동 증가는 더 많은 에너지를 필요하며, 이는 더 많은 산소를 공급하기 위해 호흡 량을 증가시킵니다.
달리기를 하면 숨이 가빠지는 원인은 다양할 수가 있습니다. 체력이 부족하거나 비만 등 신체적인 원인 외에도 천식,폐쇄성 폐질환,심장 질환 등의 질환도 숨이 가빠질 수 있는 원인 중 하나입니다. 따라서 체력적인 부분만으로는 판단하기 어렵습니다. 만약 이러한 증상이 증상이 계속되거나 다른 증상과 함께 나타나는 경우 는 호흡기 내과 등 전문의의 진료를 받아보는 있는 것이 좋습니다. 증상의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료나 관리를 통해 증상의 호전을 기대할 수 있습니다. 또한 숨이 찬다는 것은 몸이 더 많은 산소를 필요로 하기 때문입니다. 걷기나 뛰기를 하면 근육은 더 많은 에너지를 생산하기 위해 산소가 필요합니다. 그리고 심폐 기능은 산소를 운반하기 위해 더 빠르게 일을 하기 때문이지요.
우리 몸은 운동을 할 때 에너지를 생성하기 위해 산소가 필요합니다. 달리면 근육의 수축이 빨라지고 산소의 필요량도 증가하게 되는데 한번에 흡입할 수 있는 산소의 양은 한정되어 있어 숨이 차게 됩니다.