과자가 너무 먹고 싶은데, 공복혈당이 104라서 못 먹고 있어요.

Question

과자가 너무 먹고 싶은데, 공복혈당이 104라서 못 먹고 있어요.

앞으로 군것질을 끊는 게 더 나을까요?

아니면 병원에서 약을 복용하면서 과자를 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 공복혈당이 104라면 일반과자는 자주 먹지 않는것이 좋습니다. 과자는 대부분 정제탄수화물과 설탕과 지방의 조합으로 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 과도하게 자극합니다. 공복에 먹으면 혈당이 급격히 상승하기 때문에 공복은 피하고 아주 소량만드시거나 과자보다 건강한 다른 대체제로 드시는것이 좋습니다. 당뇨약을 복용중이라면 과자섭취는 더 신중하게 해야하기 때문에 차라리 견과류나, 볶은콩, 요거트, 구운달걀등으로 건강하게 드시는것을 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복혈당이 높은 편이시라면 당분함량이 높은 과자 섭취를 피하시고

되도록이면 식이섬유와 단백질 함량이 높은 간식류 섭취를 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

공복 104는 공복혈당 전단계일것 같아요

사람마다 조금 차이는 있지만

과자 줄이고 식단 운동 조절 후 필요시 의사와 상담하셔야 해요