운동과 식단조절을 병행하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 그러나 질문자께서 운동 하시는게 거부감이 드신다면 너무 무리하지 않는 범위 내에서 간헐적 단식을 추천드립니다. 일반적으로 12:12, 16:8 방법을 많이 하십니다. 자세한 내용은 초록창에 검색하시면 다양한 방법을 알 수 있습니다.
안타깝게도, 운동 없이 살을 빼는 것은 거의 불가능합니다. 나이가 들면서 신체 대사가 느려지기 때문에, 운동을 하지 않으면 체중 감량이 어렵습니다. 또한, 영양 섭취를 조절하고 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 그러나 운동을 할 수 없다면, 걷기나 스트레칭 등 간단한 운동을 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 또한 전문가와 상담하여 적절한 다이어트 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다.