건강관리
살을 찌게하고 싶은데 잘 안됩니다. 어떻게하면 살이 찔수 있을까요?
안녕하세요
평소 먹어도 먹어도 살이 잘 안찌는데요.
혹시 살을 효과적이고 건강하게 찌우는 방법이 있을지 궁금합니다.
효과적인 방법 좀 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시고 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 구성하시길 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 몸에 근육이 적으면 살이 찌지 않게 됩니다. 근육 운동을 하셔서
근육양을 늘리시면 살을 자연적으로 찌게 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
손에 항상 견과류나 말린과일 같은 칼로리 높은 간식 들고 다니면서 먹기ㆍ하루에4~6번 정도 시간을 정해놓고 규칙적으로 식사하기ㆍ올리브유ㆍ아보카도유 등 건강한 오일과 지방 섭취하기ㆍ음식에 치즈ㆍ땅콩버터 ㆍ꿀등 칼로리 높은 음식 첨가해서 먹기ㆍ근육 형성을 위해 고단백 음식 섭취하기 등입니다