살을 찌게하고 싶은데 잘 안됩니다. 어떻게하면 살이 찔수 있을까요?

안녕하세요

평소 먹어도 먹어도 살이 잘 안찌는데요.

혹시 살을 효과적이고 건강하게 찌우는 방법이 있을지 궁금합니다.

효과적인 방법 좀 알려주세요