건강관리
살을 좀 찌우는 방법좀 알려주세요
먹어도 살이 안찌는 체질일경우에 살찌우는 방법이 있다요? 하루에 막 3~4끼먹어도 살이 안찌면 어떻게 해야 살을 찔 수 있을까요? 방법좀 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
체중이 늘지 않는다는것을 본인이 섭취한 음식대비 신체 대사량이 높은듯 합니다.
우선적으로 체질의 기초대사량을 확인하시는게 우선적으로 중요하겠습니다.
예를 들어 일반적으로 1500칼로리가 기초대사량(30대남자기준)에 하는 일기준으로 사무직의 2200칼로리내외이고
활동성이 크면 2400칼로리인데 실제 식사량기준으로 볼때 이보다 섭취량이 많아야만
몸에 채워지게 됩니다.
식사의 경우도 균형적인 식단을 지속적으로 유지해야만 개선될듯합니다.
지속적습관을 통해 건강한신체 만들어가세요