생활
아침으로 뭘 먹는게 좋을까요????
배는 고픈데 딱히 땡기는 음식이 없을때 먹기 좋은 아침이 뭘까요?? 아침먹고 저녁까지 뭘 안 먹기 때문에 간단하게 먹기에는 점심시간에 배가 고프고 저녁때 급하게 먹게 되더라고요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 관대한 염소257입니다
아침으로 간단하게 계란토스트나 통밀빵을 구워서 먹거나 과일을 아침에 드시면 어떨까요? 너무 무리하게 먹으면 아침에 좋지 않기 때문에 가벼운 식사가 좋을 것 같아요
통곡물 빵이나 오트밀 같은 복합 탄수화물과 함께 계란, 두부, 요거트 같은 단백질을 섭취하면 좋습니다. 여기에 과일이나 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것을 추천합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아침에 간단하게 먹을 만한 거는 여러 가지가 있습니다 저는 계란 토스트 같은 거 좋아하고요 그리고 시리얼 같은 거 우유 말아서 드시는 것도 괜찮은 거 같습니다 그리고 견과류랑 바나나 같은 거 같이 드시는 것도 괜찮은 거 같고요
아침에 요리는 하기 싫은데 간단하게 먹기 좋은 음식은 다양하게 있습니다만
제가 이럴때 즐겨먹는 음식을 소개해 드리겠습니다.
제가 강력하게 추천하는 음식은 오뎅 계란 부침입니다.
잘 아시다시피 계란에는 하루권장량이 넘는 풍부한 단백질을 비롯해서
다양한 영양소가 들어있는 건강식품입니다.
이런 계란에 단백질이 들어있는 오뎅을 같이 겯들여서 먹으면
하루 건강하게 활동할수 있는 영양식을 간단하게 섭취할수 있습니다.
바쁜 아침시간에 더할나위 없는 훌륭한 레시피 입니다.
만드는법은 후라이팬에 기름을 두르고 먼저 판모뎅을 기호에 따라 2~3장 정도 넣은후
오뎅의 한면을 약간 노릇하게 구운후 계란을 께서 오뎅위에 골고루 바릅니다.
그런후 계란이 잘 부쳐질수 있게 오뎅을 뒤집어 잘 구워줍니다.
오뎅과 계란이 잘 부쳐지면 따뜻한 밥과 곁들여 드시면 됩니다.
그리고 부가적으로 따뜻한 밥위에 치즈를 한장 얹어 드시면 더욱 더 좋습니다.
치즈에도 다양한 영양소가 있어 계란과 오뎅의 단백질과 함께
시너지 효과를 낼수 있는 영양소들이 충분하거든요.
드실때 김치와 드레싱과 같이 먹으면 좋습니다.
드레싱은 보통 케챱과 마요네즈 조합으로 버무려서 만드는데요.
식성에 따라 스파이시소스, 겨자, 와사비등을 같이 첨가해서 드레싱으로 만들어도 좋습니다.
그런데 이렇게 영양가 많고 맜있는 계란 부침을 만드는데 소요시간이 얼마나 걸렸을까요?
오뎅넣고 부치고 계란넣고 완성하는데 단 5분이면 충분합니다.
거기에 밥덜어서 식탁에 놓고 김치와 드레싱등 챙기면 10분이면 아주 충분한 시간입니다.
제가 시간이 없는 아침시간에 종종 해먹는 음식인데요.
영양가도 높고 맛도 좋고 요리하는 시간도 거의 들지 않는 간편식 어떠신가요?