마른 체격의 초보자가 근력을 향상 시키기 위해서 기초 체력과 운동을 병행하는 것을 물어보고 있습니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 마른 사람은 벌크업을 하던지 근육을 키우는데 1년에서 3년은 더 걸립니다. 기본적으로 운동에 능력이 있는 사람이 1년이 걸리는 것이고 살면서 한번도 운동을 하지 않은 사람은 3년은 걸립니다.
전신 위주로 할 체력이 없을 것입니다. 한 평생 앉아서 공부한 사람이 갑자기 운동할 체력이 없기 때문에 푸쉬업만 하길 바랍니다. 푸쉬업 30개 3세트로 할 수 있거나 100개 단계까지 갈 수 있는 몸이 된다면 그 다음에 헬스장에 가서 자신의 근육에 하나씩 모든 에너지를 쏟길 바랍니다.
이런 기본이 되어야 운동을 하는 것이고 근지구력과 심폐지구력은 다릅니다. 이른 것을 잘 분리를 하여서 운동을 하는 것이 중요합니다. 대체로 이를 잘 모르는 사람이 많고 효과만 따지다가 무조건 망합니다. 이를 잘 기억하길 바랍니다.