이것도 수면장애나 불면증인가요??

Question

원래는 8시간을 자도 엄청 피곤해서 낮잠까지 자고 주말에는 더 자고 그랬는데요 요즘은 5시간만 자고 깨요. 요즘 기숙사 생활을 해서 처음에는 아침 일찍 룸메가 준비하는 소리에 깼는데 이제는 습관이 됐는지 5시간만 되면 무조건 깨요. 근데 피곤하진 않아요. 낮잠도 안자도 밤에 그렇게 졸리지도 않고 그냥 자야되니까 누우면 자는 느낌? 그래도 5시간 자는건 안좋을거 같아서 일찍 자면 그만큼 일찍 깨요. 그래도 7시간은 자고 싶은데 왜그러는걸까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 상황은 단순한 수면 패턴의 변화로 보입니다. 사람마다 필요한 수면 시간이 다르며, 나이가 들면서 수면 필요량이 변하기도 합니다. 일부 사람들은 5-6시간 수면만으로도 정상적인

일상 기능을 유지할 수 있습니다. 기숙사 생활로 인한 환경 변화가 수면 패턴을 바꾸었고, 피곤함을 느끼지 않는다면 반드시 병적인 상태라고 보기는 어렵습니다. 다만 충분한 수면을 취하고 싶다면 취침 환경을 개선하고(어둡고 조용한 환경 조성), 일정한 취침 시간을 유지하며, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 제한하는 수면 위생 수칙을 지켜보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.