생활
풍각쟁이
겨울철에는 건강관리를 어떻게 하시나요.
안녕하세요.
추워지기전에는 동네 둘레길도 걷고
했는데 날씨가 추워지면서 나가는
횟수가 점점 둘어들고 집에만 있는
경우가 많습니다.
그러다보니 몸도 찌뿌둥 하고 피로감도
높아지는것 같은데
회원님들은 겨울철에 어떻게 건강관리를
하시는지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저 같은 경우에는 겨울철에 몸이 너무 추워서 빳빳하게 굳기 때문에 스트레칭을 하루에 10분씩 세 번 해 줍니다 아침 점심 저녁으로 꾸준히 해 주면 확실히 몸에 활력도 찾고 좋습니다 그리고 몸을 최대한 따뜻하게 다니시는게 가장 좋을 것 같습니다
겨울철에는 실내 운동이 중요합니다. 집에서 스트레칭, 요가, 간단한 홈트레이닝을 해주면 좋습니다. 따뜻한 물 자주 마시고, 비타민D와 같은 영양소 보충도 신경 쓰세요. 적당한 실내 온도 유지와 따뜻한 옷도 중요합니다.. ㅎㅎ
겨울에는 추운 날씨 탓에 자꾸 움추려들고 귀찮아지기 쉽습니다.
그럴수록 자꾸 움직이고 운동도 하고 스트레칭도 자주 해서 혈액 순환을
시켜줘야 몸이 원활하게 돌아가고 피로도 덜합니다.
집에서 간단하게 맨손체조라도 하시고 반신욕이나 족욕도 피로회복과
혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
저는 우선 면역력이 떨어지지 않게 식사를 균형있게 소식하면서 잘 챙기고
운동도 실내에서 가능한 실내자전거 타고, 몸을 따뜻하게 해주는 생강차나
항산화성분이 좋은 차를 자주 마시는 편입니다.
겨울철에는 날씨가 많이 춥기 때문에 옷을 최대한 따뜻하게 입고다니는게 좋습니다.
밖에서 들어오고 난 뒤에는 항상 손을 깨끗하게 씻어주는것은 기본이고
기관지에 좋은 차를 한잔씩 마시면서 감기에 걸리지 않도록 하는것이 좋은것 같습니다.
실내에서 할 수 있는 스트레칭, 요가, 간단한 홈트레이닝 등으로
몸을 활발하게 유지하기
겨울: 활동량이 줄어들 수 있으므로 먹는 양을 줄이는 등식습관을 바꿔보기
보일러 틀기< 내복 같은 옷을 겹쳐 입어
온도상실을 예방하기
방 안 습기 관리하기
(건조환경=피부를 악화시키게 하는 요인, 감기를 일으키게 되는 원인)
발 온도를 적정온도로 유지
(발=신체 제2의 심장이다
족욕으로 온도저하를 방지함)
간단하게 스트레칭이라도 아침,저녁으로 해주려고 노력합니다.
겨울철은 일조량이 부족하기 때문에 비타민d군을 따로 챙겨먹습니다.
기관지도 약한편이라 건조한 겨울철 가습량에도 신경씁니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 겨울에는 뭐니 뭐니 해도 조깅이 가장 좋은 거 같습니다 저는 아침에 조깅을 항상 30분 정도 해 주는데요 조깅을 빠르게 해 주고 나면 아침 활력도 생기고 몸도 따뜻해지는게 엄청 좋은 거 같아요 겨울에는 조깅만한게 없는 거 같습니다
저는 겨울에 스트레칭을 자주하려고 노력해요. 아침에 이불에서 일어나며 간단하게 스트레칭해주구요. 자기전 일할때 중간중간 스트리칭을 해줘요..그리고 집에서 사이클기계 1시간정도 타주구요. 날 풀리면 러닝하러 가야죵
겨울철 건강 관리에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 겨울철에 건강을 관리하는 방법은 따뜻한 옷을 입고 실내에서도 충분한 활동을 하는 것이 중요합니다. 날씨가 추워지면서 야외 활동을 줄이게 되는 경우가 많지만, 실내에서 할 수 있는 운동을 통해 몸을 활성화하는 것이 필요합니다. 실내에서 할 수 있는 운동으로는 요가나 스트레칭, 집에서 할 수 있는 간단한 체중 운동들이 있습니다. 또한, 실내에서 활동을 할 때는 따뜻한 환경을 유지하고, 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이므로 균형 잡힌 식사를 통해 비타민 C와 D를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 이를 참고를 하여서 보길 바랍니다. 도움이 많이 될 것입니다.