방귀가 잘 안 나오는 경우 촉진법은?

배에 가스가 차고 더부룩하면서도 답답한 느낌이 들때가 있습니다. 이럴 때 방귀라도 원활하면 좋을텐데 그렇지 않습니다. 가스 배출 차원에서 방귀를 인위적으로도 나오게 하고 싶은데 어떻게 하면 되는지 알고 싶습니다.