안녕하세요. 신성현 의사입니다.
배에 가스가 차서 불편함을 느낄 때, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 대부분 소화 시스템을 자극하여 가스 배출을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
책이나 가벼운 스트레칭은 소화 기관의 움직임을 촉진하여 가스가 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 특히, 복부 근육을 움직이는 운동은 매우 유용할 수 있습니다. 둘째, 자세를 바꿔보세요. 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기거나 옆으로 누워서 다리를 구부리는 자세는 가스가 장에서 빠져나가기 쉽도록 도와줄 수 있습니다. 이런 자세는 내부 압력을 조정하여 가스 배출을 촉진합니다. 부드럽게 복부를 시계 방향으로 마사지하는 것은 장 운동을 촉진하여 가스를 더 쉽게 배출할 수 있게 합니다.
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