생리통에 좋은 음식이나 통증을 줄이는 방법이 있나요?

생리통이 심할때가 있는데요, 좋은음식이나 통증을 덜하게 하는방법이 있나요?

그리고 생리통이랑 두통이 같이 오는데 원인이 있는걸까요?