의료상담
식후 혈당 내리는 효과적인 방법에 스쿼트 괜찮은가요?
성별
남성
나이대
28
기저질환
없음
복용중인 약
없음
제가 어떤 질환이 있지는 않지만 요즘 젊은이들이 성인병에 많이 걸린다하고 또 제거 먹는것을 좋아하기때매 미리 예방차원에서 식후 10분쯤 뒤 스쿼트를 100개씩 하고있거든요 근데 오히려 스쿼트를하면 혈당 같은게 올라간다고 하는글을 보게 되어 혹시 제가 잘못하고있지는 않은지 궁금해서 질문드립니다.
3개의 답변이 있어요!
식사 후 운동을 해주면 혈당을 낮춰주는 효과가 있긴 하지만 고강도의 운동은 오히려 일시적으로 혈당을 높이는 반응이 나타날 수 있습니다 .그렇기 때문에 스쿼트 같은 근력 운동 보다는 빠른 걸음으로 산책을 하는 등의 유산소 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈당 관리에 대해 궁금하시군요. 에너지를 소비하는 행위인 운동은 혈당을 낮추는 데에 도움이 되겠고, 이러한 목적에는 유산소운동이 더 좋다고 볼 수 있겠습니다. 다만 스쿼트를 한다고 해서 혈당에 악영향을 미친다고 보기는 어렵습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
운동은 물론 성인병 예방에 도움이 되나, 식사 직후에 운동을 하시는 것은 소화장애가 발생할 수 있으므로 되도록이면 소화가 된 후 시행하시는 것을 권유 드립니다.
또한 당뇨의 예방을 위해 근력운동, 유산소 운동을 포함하여 주 3~4회 이상 시행해주시는 것이 좋습니다.