다이어트 방법중 요즘 많이 회자되고 있는 방법 중 저탄고지방법에 대해 알려주세요

Question

개인적으로 코로나 19로인해 집에서 보내는 시간이 많고 배달음식을 많이 시켜 먹다보니 몸무게가 5kg이상 불었습니다

살이찌니 몸이 불편한데가 많고 힘들어서 다이어트를 할려고 하는데 요즘 인기가 많은 저탄고지 다이어트해보고 싶습니다

하는 방법과 주의할점은 무엇이 있나요?

Answer 1

저탄고지는 원래 간질 환자를 치료할 때 쓰이던 식단 '케톤식(지방을 많이(60~90%) 먹고 탄수화물을 조금만(0~10%) 먹는 것)'의 일종이라고 보면 된다. 케톤식은 포도당 대신 지방으로부터 공급되는 케톤체를 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식사다.

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주의점은 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=chloe_choigh&logNo=220832257553&proxyReferer=http:%2F%2Fwww.google.com%2F