고민상담
대체로소심한김치전
기분 전환이 필요할 때 할 행동이 있을까요?
요즘 기분이 우울하고 생각이 많아지는데 기분 전환을 하려고 할 때 할 만한게 있을까요? 그러한 장치를 만들어 놓는게 좋다고 하던게 쉽지 않네요ㅠㅠ
10개의 답변이 있어요!
저는 스트레스를 받거나 기운이 없으면 아무생각이 나지않는 러닝을 하는편이에요. 땀을 흘리는것도 좋고 몸이 좋아지는것도 좋지만 러닝하는 시간동안은 아무생각을 안하고 뛰는거에만 집중하게되서 러닝을 하고나면 기분이 전환되더라구요. 러닝이 아니라도 땀을 흘리는건 뭐든 좋은거같아요.
채택된 답변안녕하세요.
기분이 우울할때는 빠른 기분전환이 필요한데요.
기분이 우울할때 생각이 나는 부정정인 생각을 끊어내는게 중요하기 때문에 몸을 움직이거나 상쾌한 바람을 쐬는 등 현재 상태에 변화를 줘야합니다.
그리고 할수 있다면 부정적인 생각을 바꾸기 위해 그냥 어떤것이든 새로운 생각을 하면서 기분을 전환하는게 좋겠구요. 부정적인 생각이 들지 않게 몸을 힘들게 하는것도 나쁜지 않다고 생각이 됩니다.
주위 사람들에게도 자신의 상황을 알리고 도움을 받은것도 좋습니다
기분이 우울하고 생각이 많아질때는 몸을 움직이는 것이 최고입니다.
집안 일 같은 것을 부지런히 해 보세요.
밖에 나가 장을 봐오고, 재활용 쓰레기들을 분리 배출하고, 집안을 청소하고, 요리와 설겆이, 빨래를 하고...
이런 것들만 다해도 아무 생각없이 하루가 지나가고 삶에 나름의 보람이 느껴질 겁니다.
기분이 우울하고 괜히 몸이 처질 때는 그냥 패딩 하나 걸쳐 입고 스타벅스를 가시면 어떨까요
스타벅스에서 마시고 싶은 커피 한잔 마시고 올 때 근처 공원 한 바퀴 돌고 벤취에 앉아서 나무나 새들을 구경하고 집에 오면 한껏 마음이 괜찮아지는 것을 느낍니다 이것은 저의 방법입니다
저는 그럴 때 억지로 밝아지려 하기보다 아주 작은 전환이 좋아요.
샤워하면서 물 온도 살짝 바꾸기, 산책 10분처럼 몸을 먼저 움직여보세요.
생각이 많을 땐 음악 한 곡 반복하거나, 메모장에 지금 드는 생각을 그대로 적기도 도움 됩니다.
기분 전환 장치는 거창할 필요 없고, 지금의 나를 잠깐 쉬게 하는 것이면 충분해요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
기분 전환이 필요로 할 때는
마음의 쉼과 숨이 가지는 것을 필요로 합니다.
마음의 쉼과 숨을 가지기 위해서는 명상을 통해 마음의 가라앉힘이 필요로 하구요.
머릿속의 복잡한 생각과 힘든 고민은 지워내고 덜어내고 비워냄이 필요로 합니다.
질문자님 기분이 그럴때는 집안에만 있지말고 밖으로 나가서 무작정 걷는게 최고입니다 그냥 동네 한바퀴 돌면서 사람들 구경도 하고 나무도 보고 그러다보면 잡생각이 조금은 사라지기도 하거든요 그리고 좋아하는 노래 크게 틀어놓고 따라부르거나 따뜻한 차 한잔 마시는것도 마음 달래는데 도움이 됩니다 너무 거창한거 찾으려 하지말고 그냥 몸을 좀 움직여보시는걸 권합니다.
기분 전환을 위해서 취미 활동을 만들면 좋아요. 음악 감상이나 영화 감상, 보드게임 등을 해보셔도 좋구요. 다른 사람들과 대화를 해보는 시간을 늘리는 것도 도움이 되니 참고해 보시기 바랍니다!
기분 전환이 필요할 때는 간단하고 접근하기 쉬운 행동을 미리 정해두는 게 좋습니다. 짧은 산책, 음악듣기, 좋아하는 차나 간식 먹기, 간단한 스트레칭이나 호흡 운동, 짧은 일기 쓰기처럼 10분 내로 할 수 있는 것들이 효과적입니다.
