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꽤장엄한코끼리
우유를 먹을때 제티 같은걸 타먹으면 우유 영양소 섭취에 영향을 주나요?
우유를 그냥 마시게 되면 맛도 별로고 먹기 싫어집니다. 건강을 위해서 우유를 매일 1개씩 먹으려고 하는데 우유에 제티를 타서 먹는건 괜찮을까요? 괜히 건강에 안좋은거 아니겠죠??
10개의 답변이 있어요!
우유에 제티를 타 먹는다고 해서 우유의 영양소가 파괴되는 것은 아닙니다.
그러나 제티에는 설탕이 많아서 이게 몸에 안 좋습니다.
평소에 설탕을 많이 드시는 편이 아니라면 괜찮습니다.
우유에 제티 같은 같은 초코가루를 타먹어도 단백질, 칼슘, 비타민 B군 등 영양소는 거의 그대로 섭취되며 파괴되는 현상은 없습니다. 단지 초코가루로 인한 당성분이 올라가가는 하지만 철분, 비타민 C 등 추가되어 영양 보강 효과가 있습니다.
제티 같은 초코나 딸기 맛 분말을 타 먹어도 우유의 단백질이나 칼슘 같은 주요 영양소는 거의 그대로 유지됩니다. 하지만 당분과 첨가물이 들어가서 칼로리가 높아지고, 너무 자주 먹으면 건강에 부담이 될 수 있으니 너무 자주 드시는 것만 피해주시면 됩니다.
제티를 타먹어도 우유의 칼슘이랑 단백질 같은 영양소는 다 섭취되니까 괜찮아영~! 그래도 설탕이 많이 들어있어서 당분 때문에 칼슘 흡수율이 조금 낮아질 순 있지만 하루 한 잔 정도는 전혀 문제없으니 많이 드시지 않는게 좋습니당!
우유에 제티를 타서 마시는 것은 우유 본연의 영양 성분을 완전히 파괴하지는 않지만, 몇 가지 측면에서 영양소 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
우유에 제티와 같은 당 성분이 포함된 가루를 타서 마시면, 첨가된 당분 때문에 우유 자체의 칼슘 흡수율이 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 우유 본연의 영양 성분을 온전히 섭취하지 못할 수 있습니다.
결론적으로, 우유에 제티를 타 마시는 것은 일시적으로 우유 섭취를 돕는 방법이 될 수 있으나, 당분 섭취 증가로 인한 칼슘 흡수율 저하 가능성과 건강 문제 발생 위험을 고려하여 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.
우유에 제티를 타서 마시는 건 괜찮아요. 다만 제티에는 당분이 많기 때문에 매일 섭취할 땐 양을 조금 줄이는 게 좋아요 예를 들어 반만 타거나, 하루 한 잔 정도로만 제한하면 충분해요. 그렇게 마셔도 칼슘과 단백질 섭취 효과는 그대로 유지됩니다.
우유에 제티를 타서 먹는다고 해도 우유의 영양소를 섭취하기 힘들어지는 건 아닙니다. 다만 제티의 당분도 같이 흡수하게 되니 장점을 줄이는게 아니라 단점을 추가하게 되는 거죠.
제티에는 다량의 설탕이 포함되어 있어 추가적인 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
과도한 설탕 섭취: 제티는 설탕 함량이 매우 높습니다. 초코 우유 한 팩에는 각설탕 여러 개에 해당하는 양의 정제 당이 들어 있어, 매일 마실 경우 과도한 당 섭취로 오히려 건강악화로 이어질 수 있습니다.
만성질환 위험: 당 함량이 높은 초코 우유를 지속적으로 마시면 비만, 당뇨, 심장 질환 등 만성질환의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 성장기 아이들에게는 충치나 비만의 원인이 되기도 합니다.
천연 재료 활용: 제티 대신 꿀이나 과일 등을 소량 넣어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
우유에 제티를 타서 마시는 것은 영양소 흡수에 큰 영향을 주지 않으며 단백질, 칼슘 등 주요 영양은 그대로 섭취할 수 있습니다. 다만 제티에는 당분이 많아 칼로리와 당 섭취량이 증가하므로, 매일 마실 경우 충치나 체중 증가에 주의해야 합니다.
