심리적 부담을 줄이는 방법이 없을 까요?
매번 시험을 볼 때 무조건 잘 봐야한다는 강박감이 있어서 시험을 볼 때 마다 손이 떨리고 땀이 주룩주룩 나서 시험을 잘 보고 싶은 데도 방해가 되어 시험보기가 어렵습니다,ㅜㅜ 어떻게 해야 시험에 대한 심리적 부담을 줄일 수 있을 까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갈기쥐님 시험스트레스로고민이많은듯합니다
먼저행동치료에대해알려드리겠습니다
시험가가장유사한환경을만들고 진짜시험을치듯이연습을 꾸준히하십시요 지속적으로 상황을 연습하다보면 서서히개선이가능합니다
두번째로 시험을 망하십시요.
결벽증환자를치료할때 방을어지럽힌다는이야기를들어보셨을겁니다 그것처럼 실패를 노출하시면 그런강박이줄수있습니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
