심리적 부담을 줄이는 방법이 없을 까요?

Question

매번 시험을 볼 때 무조건 잘 봐야한다는 강박감이 있어서 시험을 볼 때 마다 손이 떨리고 땀이 주룩주룩 나서 시험을 잘 보고 싶은 데도 방해가 되어 시험보기가 어렵습니다,ㅜㅜ 어떻게 해야 시험에 대한 심리적 부담을 줄일 수 있을 까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갈기쥐님 시험스트레스로고민이많은듯합니다

먼저행동치료에대해알려드리겠습니다

시험가가장유사한환경을만들고 진짜시험을치듯이연습을 꾸준히하십시요 지속적으로 상황을 연습하다보면 서서히개선이가능합니다

두번째로 시험을 망하십시요.

결벽증환자를치료할때 방을어지럽힌다는이야기를들어보셨을겁니다 그것처럼 실패를 노출하시면 그런강박이줄수있습니다

질문에답이되었으면좋겠습니다