시험 치러갈때 너무 떨려서 고민이에요
시험 보러갈때마다 심장이 쿵쾅쿵쾅 요즘은 더 심해진거 같아서 고민이에요 안그러고 싶어도 전날부터 잠도 못자고 너무 힘드네요 긴장을 이기고싶어요
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
당장 급할땐 약국에서 안정제를 구입하셔서 복용해보시는 것을 추천드리며, 평소에는 아침 저녁으로 명상을 하면서 마음을 추스리시면 점차작으로 변화를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 시험 전 긴장은 많은 사람들이 겪는 일입니다. 그러나 과도한 긴장은 집중력을 저하시키고 성적에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 긴장을 완화시킬 수 있는 몇 가지 팁입니다:
1. 호흡 운동: 깊은 호흡을 통해 심신을 안정시킬 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 반복해보세요.
2. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적인 말을 해보세요. "나는 준비를 잘 했고, 잘 할 수 있다"와 같은 긍정적인 자기 대화는 자신감을 키울 수 있습니다.
3. 충분한 휴식: 시험 전 충분한 휴식을 취하세요. 충분한 수면과 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.
4. 시험 준비: 시험을 잘 준비하면 자신감이 생깁니다. 시험 전에 충분한 복습과 예습을 통해 자신감을 높이세요.
5. 시험 전략: 시험에 대한 전략을 세워보세요. 시험 시간을 효율적으로 활용하고, 어려운 문제에 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 조절하세요.
6. 긴장을 완화시키는 활동: 시험 전 긴장을 완화시키는 활동을 찾아보세요. 예를 들어, 산책, 운동, 음악 감상 등이 도움이 될 수 있습니다.
시험 전 긴장을 완화시키는 것은 연습이 필요합니다. 조금씩 연습하면서 자신의 긴장을 완화시키는 방법을 찾아보세요. 그리고 시험에 대한 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 중요합니다. 힘내세요!
시험 전 긴장을 완화시키는 것이 어려우시다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
시험을 충실히 준비하셨다면 마음을 진정시키시고 자신감을 가지세요.
다른 사람들도 다 떨릴 것이다, 나만 이러는 것이 아니다라고 생각하시구요.