시험 치러갈때 너무 떨려서 고민이에요

Question

시험 보러갈때마다 심장이 쿵쾅쿵쾅 요즘은 더 심해진거 같아서 고민이에요 안그러고 싶어도 전날부터 잠도 못자고 너무 힘드네요 긴장을 이기고싶어요

활발한코브라246 · Accepted Answer

안녕하세요. 활발한코브라246입니다.당장 급할땐 약국에서 안정제를 구입하셔서 복용해보시는 것을 추천드리며, 평소에는 아침 저녁으로 명상을 하면서 마음을 추스리시면 점차작으로 변화를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다.

전문가의 답변 · Answer

안녕하세요. 시험 전 긴장은 많은 사람들이 겪는 일입니다. 그러나 과도한 긴장은 집중력을 저하시키고 성적에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 긴장을 완화시킬 수 있는 몇 가지 팁입니다:1. 호흡 운동: 깊은 호흡을 통해 심신을 안정시킬 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 반복해보세요.2. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적인 말을 해보세요. "나는 준비를 잘 했고, 잘 할 수 있다"와 같은 긍정적인 자기 대화는 자신감을 키울 수 있습니다.3. 충분한 휴식: 시험 전 충분한 휴식을 취하세요. 충분한 수면과 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.4. 시험 준비: 시험을 잘 준비하면 자신감이 생깁니다. 시험 전에 충분한 복습과 예습을 통해 자신감을 높이세요.5. 시험 전략: 시험에 대한 전략을 세워보세요. 시험 시간을 효율적으로 활용하고, 어려운 문제에 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 조절하세요.6. 긴장을 완화시키는 활동: 시험 전 긴장을 완화시키는 활동을 찾아보세요. 예를 들어, 산책, 운동, 음악 감상 등이 도움이 될 수 있습니다.시험 전 긴장을 완화시키는 것은 연습이 필요합니다. 조금씩 연습하면서 자신의 긴장을 완화시키는 방법을 찾아보세요. 그리고 시험에 대한 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 중요합니다. 힘내세요!시험 전 긴장을 완화시키는 것이 어려우시다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

에스프레소한사발원샷이기본 · Answer

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.시험을 충실히 준비하셨다면 마음을 진정시키시고 자신감을 가지세요.다른 사람들도 다 떨릴 것이다, 나만 이러는 것이 아니다라고 생각하시구요.

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