시간을 잘 쪼개서 쓰고싶은데 생각보다 잘안되서 고민입니다

시간을 잘쪼개서 집에와서 밥먹고 운동하고 공부하고 출근하고 그렇게 하고싶은데 밥먹고나면은 지쳐서 누워있는데 다른일을 할수 있게 동기 부여할만한 방법이 없을까요?