안녕하세요. 거대한랍스타181입니다.1, 가능한 배란기이후부터 생리가 나오기 전까지는 가능한 충분한 휴식과 안정을 취한다
2, 감정의 기복이 심할 경우라면 미리 주변사람들에게 도움을 청하고 이해를 구한다.
3, 평상시 식습관을 개선하고 마음을 안정시키기 위해 요가나 단전호흡 등을 활용한다.
4, 적당한 유산소운동을 통해서 심폐기능을 단련하고 자궁으로의 순환도 돕는다.
5, 가능한 흡연, 음주, 카페인등이 섭취는 제한하거나 줄인다.
(특히 생리전에는 소금과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 수분배출을 도와 부종을 막을 수 있다.)
6, 골반의 순환을 돕기 위한 찜질, 좌훈, 반신욕 등의 방법도 병행한다.
