자전거 안장을 어느 정도로 맞춰야 맞나요?

Question

자전거를 타는데 이상하게 허리도 아프고 먼가 안맞는 느낌이 듭니다. 안장 높이가 문제인거 같은데 안장 높이를 어느정도로 맞춰야 할까요?

Answer 1

자전거 안장 높이, 정말 중요하죠! 안장에 앉아 한쪽 페달을 가장 아래로 내렸을 때, 다리가 거의 쭉 펴지되 무릎은 살짝 굽혀지는 정도가 적당해요. 발뒤꿈치를 페달에 올렸을 때 다리가 완전히 펴지는 높이로 맞춘 후, 실제 페달링 자세(발 앞부분)를 취하면 자연스럽게 무릎이 살짝 굽는답니다. 이 높이가 허리 부담을 줄여줄 거예요!

Answer 2

자전거 안장은 앉아서 페달을 밟을때 다리가 쭉 뻗어지는 높이로 맞추시면 될것같습니다 보통 발뒤꿈치를 페달에 대고 다리를 쭉 폈을때 살짝 구부러드는 정도가 좋구요 앉았을때 허리가 90도 각도가 되면 안장이 너무 높은거라 생각됩니다 글고 허리가 아프시다면 핸들바가 너무 낮거나 멀어서 그럴수도 있으니 그것도 한번 생각좀 하셔야겠습니다.

Answer 3

자전거 안장은 너무 높거나 낮으면 허리 통증이 생길 수 있어요~

보통 페달이 밑으로 내려갔을 때 무릎이 살짝 굽혀지는 정도가 적당하답니다ㅎㅎ

그리고 앉았을 때 엉덩이와 안장이 자연스럽게 맞닿는 느낌이 좋아요~~

너무 높거나 낮지 않게 조절하는 게 중요하니까 한번씩 자세를 체크해보세요~

Answer 4

안녕하세요 자전거 기준은 발과 페달을 기준으로 하셔야 합니니다 안장에 앉았을때

페달이 3시 방향으로 두고 무릎이 발등을 넘어가면 안됩니다

그렇게 하신후 허리가 너무 숙여 불편하다면 자전거 핸들 높이를 조절하셔야 하구요

Answer 5

자전거 안장 높이는 자신의 다리 길이에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다. 일반적으로 신발을 벗고 다리 사이에 책이나 막대기를 끼운 채 벽에 기대어 선 뒤, 바닥에서 가랑이까지의 인심 길이를 측정하고, 이 수치에 0.85~0.88 정도를 곱한 값을 안장의 중앙(안장 상단)과 크랭크축(BB) 중심 사이의 거리로 맞추면 됩니다. 또는 자전거에 올라타 페달을 가장 아래(6시 방향)에 두고, 발뒤꿈치가 무릎이 과하게 구부러지지 않으면서 자연스럽게 페달에 닿는 높이가 적당합니다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽이나 허리에 통증이 생길 수 있고, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 부담이 가므로, 페달을 밟을 때 무릎이 완전히 펴지지 않고 약간 굽혀지는 정도가 이상적입니다. 안장 높이 외에도 안장의 앞뒤 위치와 수평 각도, 핸들과의 간격도 함께 점검하면 허리와 무릎 통증을 줄이고 편안한 라이딩이 가능합니다.

Answer 6

자전거 안장의 높이는 다리의 길이에 맞춰 조정해야 합니다. 페달을 아래로 내릴때, 발꿈치가 페달에 닿을 정도로 조정하면 적절하다고 봅니다.