혈액순환을 원활하게 하려면 어떻게 하는게 도움이 되나요?
요즘 발이 차갑고 가끔씩 머리가 어지럽습니다. 혈액순환이 잘 안되는 것 같다고 느껴 질문드립니다. 혈액순환에 도움이 되는 자세 등 취할 수 있는 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요.
혈액 순환을 유지하기 위해서는 앉거나 누워 있는 시간보다는 걷거나 움직이는 시간을 더 갖는 것이 좋으며 과식은 복부로 혈액이 몰리고 머리로 혈액이 감소할 수 있어 과식을 피하고 커피 등 카페인 음료를 줄이시기 바랍니다.
혈액 순환을 원활하게 하기 위해서는 몸을 지나치게 차갑지 않도록 따뜻하게 해주고, 몸을 활발하게 움직여주어야 합니다. 그렇기 때문에 규칙적인 운동도 중요합니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 있는 빈혈에 대해 설명드리겠습니다.
빈혈은 종류별로 원인도 다양합니다.
(1) 철결핍성 빈혈: 전체 80% 정도로 가장 흔한 빈혈로, 철분이 부족하면 헤모글로빈 합성이 잘되지 못한다.
(2) 거대적혈모구 빈혈: B12 나 엽산의 결핍
(3) 용혈성 빈혈: 간장 또는 비장에서 적혈구가 많이 파괴될시
(4) 재생불량성 빈혈: 골수에서 적혈구가 충분량 만들지 못함
일단 빈혈이 오면
산소 공급이 저하되면서 저산소증이 생기고, 경미한 경우 증상이 없는 경향이 많습니다.
만성일 경우 운동시 호흡곤란, 두통, 심박급속증(맥박수 증가), 피곤함, 수면장애, 성욕감퇴, 기분장애, 집중력 감퇴등이 있습니다.
빈혈 치료법
비타민 B , C 엽산등이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고
어육류에 포함된 철분이 몸에서 흡수가 잘 되므로 동물성 식품에 들어 있는 식품을 가급적 섭취하셔야합니다.
식사후 과일주스가 도움이 많이 됩니다.
