고혈압에 좋은 운동이랑 음식도 알려주세요. 그리고 고혈압 환자들이 피해야 할 음식도 알려주세요. 고혈압을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요.
고혈압은 저염식이 필요합니다. 하루에 소금 6g 이하로 먹는것이 좋으며
운동은 유산소 운동과 근력운동 두가지를 다 하는것이 좋습니다.
그리고 채소 과일 생선등을 많이 섭취하고 지방은 적게 섭취하는 식단이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압에 좋은 특별한 운동과 음식 없습니다.
짜지 않게 먹고, 적게 먹고, 하루 30분씩 운동하는 것이 도움이 됩니다.
피해야 할 음식은 과음, 흡연, 살찌는 음식, 과식, 짠 음식이지요.
고혈압이 심하지 않으면 생활 습관 조절, 심하면 약물 치료 병행이 필요합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
고혈압에는 우선 체중감량을 위한 꾸준한 걷기운동 등의 유산소 운동이 추천되며, 고나트륨 식이를 삼가시는 것이 좋습니다.
찌개류, 장류, 젓갈류 등의 과도한 나트륨 함량 음식이 그 예 입니다.
감사합니다.
