고혈압의 치료에 도음이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?
고혈압의 치료에 도움이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요? 또한 그 음식들을 섭취 방법은요? 그리고 또 다른 방법도 있을까요?
안녕하세요. klkim73입니다.
고혈압에 좋은 음식으로는 솔잎, 감국, 영지버섯 등이 있습니다.
평소에 혈압을 올라가게 하는 짠 음식과 탄 음식을 피하시고
혈압이 있으신 분들은 일주일에 3회 이상 운동이 권장량입니다.
겨울철에 외부에서 운동을 하시면 낮은 기온으로 인해 오히려
혈압에 안좋은 영향을 미친다고 합니다.
겨울철엔 실내에서 운동을 해주세요.
안녕하세요. 자유로운강아지40입니다.
기본적으로 짠 음식들은 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 간이 삼삼한 음식들 위주로 드시고 차가우면 혈관이 수축되어 혈압이 올라가서 평소에 따뜻하게 지내시고 차가운 음식도 도움이 되지는 않습니다.
안녕하세요. 뛰어난두견이11입니다.
고혈압을 치료하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소가 포함된 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 관련하여, 고혈압의 치료에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 과일 및 채소: 과일과 채소는 식이 섬유와 미네랄, 비타민 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 고혈압 환자에게는 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 바나나, 감자, 아보카도, 브로콜리, 시금치 등이 칼륨이 풍부한 식품입니다.
2. 생선: 생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있으며, 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환을 예방하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 청어 등의 높은 지방 함량을 가진 생선을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 견과류: 견과류는 비타민 E와 마그네슘, 식이 섬유를 포함하고 있으며, 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다. 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 호두, 아몬드, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.
4. 유산균: 유산균은 장 건강에 도움을 주며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 라이브 쿨처스 등의 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에도, 고혈압 환자는 고칼슘 식품, 저나트륨 식품, 식이 섬유가 풍부한 식품 등도 권장됩니다. 그러나, 고혈압 환자가 특정 식품을 섭취하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 엉뚱한산양55입니다.
일단 가까운 병원에 들러 진찰 후 상태에 맞는 혈압약을 드시고 최대한 음식은 싱겁게먹는게 고혈압에 도움이됩니다. 비트가 혈압에 좋습니다.