여름철 야외운동시에 챙겨야 할 준비물은 무엇이 있을까요?

Question

7월초인데요, 거의 8월달 날씨만큼 더워서 걱정이 되는데요, 이런 날씨에 그 나마 체온을 떨어뜨리고 더위예방에 필요한 준비물은 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

야외운동을 하시려면 일단 편한 복장을 입으시는 게 중요해요. 자외선 차단을 위해 선크림도 잘 바르셔야 하고 시원한 물도 챙기시는 걸 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요

통풍 잘 되는 모자 착용하시고, 땀 흡수 배출 잘 하는 기능성 옷 입으시는 것이 좋아요.

물 충분히 가져가셔서 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 전해질 보충할 수 있는 이온음료도 좋습니다.

쿨패치, 얼음팩 있으면 휴식시간에 체온 빠르게 낮출 수 있어요.

Answer 3

요즘 날씨에 야외 운동은 많이 위험할 수도 있습니다 그래도 무조건 해야 하겠다면 시원한 얼음물 같은 거 하나 준비해 주시는 것도 좋을 거 같고요 그리고 목 선풍기 이런 거 도움 많이 되는 거 같아요 저도 항상 차고 다니는데 너무 시원합니다

Answer 4

여름철 야외 운동을 할 때 필수로 챙겨야 하는 것들은 여러 가지가 있습니다 그냥 간단하게 물 같은 거는 당연히 챙겨야 하고요 그리고 선크림 같은 거 요즘은 자외선이 강하기 때문에 무조건 발라 주는게 좋습니다 그리고 선캡 같은 거 있어도 도움 많이 됩니다

Answer 5

기본적으로는 수분 보충을 위한 물병이나 이온음료, 자외선 차단을 위한 선크림과 모자, 통기성이 좋은 운동복과 선글라스, 그리고 벌레 퇴치제 등을 지참하시면 좋을거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요~석산화입니다~

물은 반드시 챙겨야 합니다. 운동 전 중 후에 수분을 자주 섭취해야 합니다. 전해질 음료도 챙기시면 땀으로 손실되는 나트륨 칼륨 등 전해질 보충에 도움이 됩니다. 그 밖에는 모자 자외선 차단재 수건 쿨링밴드나 쿨토시 정도 챙기시면 됩니다.

Answer 7

여름철 야외운동시 챙겨서 좋은 물건이라면 쿨토시나 기타 통풍이 뛰어난 여름 소재 옷등의 냉감소재의 복장을 착용하는게 좋아 보이고요.

조금 불편하더라도 충분한 물등을 백팩이나 옆구리등에 차고 움직이시는게 최선으로 보입니다.

조금 운동효율이 떨어지더라도 중간중간 잦은 휴식을 취해주면서 운동 강도도 평소보다는 조금 약하게 하시는걸 권장드립니다.

Answer 8

아무래도 요즘처럼 더운 날씨엔 물이나 스포츠 음료는 필수고요 자외선이 강하니까 선크림은 꼭 발라야 해요 모자랑 선글라스도 챙기면 햇빛 피하기 좋아요 저도 해봤는데 쿨링 타월이나 젖은 수건 목에 두르면 체온 확 내려가서 진짜 시원하더라구요 기능성 운동복은 땀 흡수 잘 되고 통풍도 좋아서 더위 덜 느껴지고요 벌레 많은 공원에서는 벌레 퇴치제도 은근히 유용해요 그리고 운동 중간중간 쉬면서 수분 보충 자주 해주는 게 중요해요 ㅋㅋ 너무 무리하면 열사병 위험 있으니까 아침이나 저녁 선선할 때 운동하는 것도 좋아요 저도 그렇게 시간 조절해서 운동하고 있습니다!!