아기들 잠 자는 시간은 몇시부터 몇시가 좋나요??
안녕하세요
아이들은 잠자는 시간이 중요하다고 알고있는데요
잠만 잘자고 키가 잘큰가 하던데요
언제 자는게 가장 좋은 시간대 인가요??
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면시간이 궁금하군요.
영아의 권장 수면시간은 다음과 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
이 점을 염두해서 아이의 자고 일어나는 시간을 정하면 될 것 같습니다.
전문가들은 아이의 수면시간이 중요한 것은
밤 10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가여 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은 10시에서 새벽2시에 가장 많이 분비된다고 합니다. 그리고 수면에 든 후 1시간에서 1시간 반 정도 후 깊은 수면에 들었을 때 뇌파에서 호르몬이 나오기 시작한다고 하니 9시 쯤 수면에 들기 시작하면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이들의성장을 위해서는 잠을 자는 시간이 중요합니다.특히나 밤에 잘때나오는 성장호르몬은 하루양의70%가 된다고 합니다.적어도 9시부터는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.성장호르몬은 저녁 10시부터 새벽2까지 나온다고 하니 그전에 잠이 드는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
일단 성장호르몬이 나오는 시간이 10~2시 사이이므로 이 때 깊은 잠에 들 수 있도록 늦어도 밤 9시 반에는 잠에 들 수 있게 지도해 주시면 좋을 것 같습니다.
권장 수면시간은 연령대별로 다르지만 보통 영유아의 경우 9~10시간은 잘 수 있도록 하시고 취학아동의 경우 8~9시간은 잘 수 있게 해주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 잠에 잘 때 성장호르몬이 분비가 되는데요 그 호르몬 분비가 가장 활발한 시간이 밤 10시부터 새벽 2시 사이라고 합니다. 물론 아이들에 따라서 분비 비율이 다다를 수 있지만 보통은 밤 10시 이전에 아이가 잠을 자는 것이 가장 좋다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아기들마다 잠자는 시간은 다릅니다. 생후 3개월은 보통 14~17시간 잠을 자며 주로 밤에 잠을 많이 잡니다.
생후 3~6개월은 12~15시간 잠을 자며 낮잠은 하루 3회 정도가 되겠습니다.
출생직후 부터 생후 1년 까지는 하루에 낮잠을 포함해서 16시간씩 자야 합니다. 몸이 원하면 이 시기 아이는 언제든 잘 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들은 야간 10시부터 새벽 2시까지 수면을 취해야
성장에 필요한 호르몬이 분비되어 성장에 도움이 된다고 합니다.
위 시간에는 꼭 재우는 노력이 아이의 성장발달을 도와줄수 있습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이들은 계속 신체적으로 성장을 하고 있기 때문에 성장호르몬이 분비되기 시작하는 시간인 9시~새벽 2시 30분 사이에 자는 것이 좋습니다.
