아기들 잠 자는 시간은 몇시부터 몇시가 좋나요??

Question

안녕하세요

아이들은 잠자는 시간이 중요하다고 알고있는데요

잠만 잘자고 키가 잘큰가 하던데요

언제 자는게 가장 좋은 시간대 인가요??

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 수면시간이 궁금하군요.

영아의 권장 수면시간은 다음과 같습니다.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

이 점을 염두해서 아이의 자고 일어나는 시간을 정하면 될 것 같습니다.

전문가들은 아이의 수면시간이 중요한 것은

밤 10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가여 키성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬은 10시에서 새벽2시에 가장 많이 분비된다고 합니다. 그리고 수면에 든 후 1시간에서 1시간 반 정도 후 깊은 수면에 들었을 때 뇌파에서 호르몬이 나오기 시작한다고 하니 9시 쯤 수면에 들기 시작하면 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

아이들의성장을 위해서는 잠을 자는 시간이 중요합니다.특히나 밤에 잘때나오는 성장호르몬은 하루양의70%가 된다고 합니다.적어도 9시부터는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.성장호르몬은 저녁 10시부터 새벽2까지 나온다고 하니 그전에 잠이 드는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

육아 하시느라고 수고가 많으십니다.

이이들은 밤9시에서 오전7~8시 까지 푹자는게

좋을듯합니다.

Answer 5

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

일단 성장호르몬이 나오는 시간이 10~2시 사이이므로 이 때 깊은 잠에 들 수 있도록 늦어도 밤 9시 반에는 잠에 들 수 있게 지도해 주시면 좋을 것 같습니다.

권장 수면시간은 연령대별로 다르지만 보통 영유아의 경우 9~10시간은 잘 수 있도록 하시고 취학아동의 경우 8~9시간은 잘 수 있게 해주시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이들은 잠에 잘 때 성장호르몬이 분비가 되는데요 그 호르몬 분비가 가장 활발한 시간이 밤 10시부터 새벽 2시 사이라고 합니다. 물론 아이들에 따라서 분비 비율이 다다를 수 있지만 보통은 밤 10시 이전에 아이가 잠을 자는 것이 가장 좋다고 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아기들마다 잠자는 시간은 다릅니다. 생후 3개월은 보통 14~17시간 잠을 자며 주로 밤에 잠을 많이 잡니다.

생후 3~6개월은 12~15시간 잠을 자며 낮잠은 하루 3회 정도가 되겠습니다.

출생직후 부터 생후 1년 까지는 하루에 낮잠을 포함해서 16시간씩 자야 합니다. 몸이 원하면 이 시기 아이는 언제든 잘 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이들은 야간 10시부터 새벽 2시까지 수면을 취해야

성장에 필요한 호르몬이 분비되어 성장에 도움이 된다고 합니다.

위 시간에는 꼭 재우는 노력이 아이의 성장발달을 도와줄수 있습니다.

참고하세요.

Answer 9

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이들은 계속 신체적으로 성장을 하고 있기 때문에 성장호르몬이 분비되기 시작하는 시간인 9시~새벽 2시 30분 사이에 자는 것이 좋습니다.