러닝 할때 오래 뛰는 법이 있나요?

Question

러닝을 10분 이상 지속하지 못해서 항상 오래달리기에 실패합니다..

특히 러닝 머신 위에서는 더더욱 뛰기 힘드네요..

혹시 러닝 할때 장시간 뛸 수 있는 방법이 따로 있을까요?

알려주세요ㅠㅠ

Answer 1

러닝할때 오래 뛸 수 있는 법에 대해 질문주셨습니다.

러닝할 때 오래 뛸 수 없는 이유는 지구력이 약하기 때문입니다.

근력운동은 충분히 하고 계신가요?

근력운동을 함께 병행하여 러닝을 하시면 10분이상 장거리는 충분하게 러닝할 수 있을겁니다.

아 혹여나 근력운동과 함께 하면서 무리하게 시간을 늘려 러닝하시지마시고 조금씩 늘려가며 하는 것을 추천드립니다.

부상은 곧 운동을 하지못하는 시간이 늘어나게되어 이전의 운동을 물거품으로 만들 수 있기때문입니다.