식단을 관리하면서 가장 중요한 요소 중 하나가 기초대사량이라고 생각하는데, 이 기초대사량을 파악할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 개인의 신진대사율이나 근육량에 따라 차이가 있습니다.
성인 여성 (20-30대) 기준 기초대사량 평균 1,200-1,300kcal
성인 여성 (50대 이상) 기준 기초대사량 평균 1,200 kcal
성인 남성 (20-30대) 기준 기초대사량 평균 1,700-1,800kcal
성인 남성 (50대 이상) 기준 기초대사량 평균 1,500 kcal
개인의 신진대사율이나 근육량에 따라 차이가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
기초대사량을 대략적으로라도 파악하기위해서는 인바디 기계를 이용하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기초대사량 같은 경우는 기본적으로 인터넷 검색을 하면 나이 몸무게 키 등으로 정확하게 나와 있기 때문에 확인 하시면 될 것 같습니다.
