우울하거나 기분이 안좋을땐 어떡하죠?

Question

잠도 잘 안오고 밤마다 우울한생각이 계속들고 가끔은 죽고싶네요,,,, 우울한 생각 때문에 살아가기 싫은데 아무리 재가 좋아하는걸 해도 우울한게 줄어들지 않아서 너무 고민이에요ㅜㅜ 이를 어떡하죠,,,

Answer 1

저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 외부와 자주 접하시는 것도 도움이 될것이라 보는데 전혀 나아지지 않으면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 하늘색장수풍뎅이152입니다. 우울해지거나 할 때는 운동밖에 답이 없습니다 아침에 일찍일어나 낮에 햇빛 있을 때 걷는 것이 만병통치약입니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요