고민상담
밤만되면 힘들어요 어떻게하죠?..
밤만되면 우울해져요 막 인생을 포기하고 싶다든지, 자해를 하고싶고 이런게 지속이 되니 죽고싶은생각이 살짝식들어요 너무 힘듭니다...
12개의 답변이 있어요!
밤만되면 우울해져요 막 인생을 포기하고 싶다든지, 자해를 하고싶고 이런게 지속이 되니 죽고싶은생각이 살짝식들어요 너무 힘듭니다...-- 녜 우울증의 시작인 것 같습니다. 그런 생각이 들면 자리에서 일어나 밖으로 나가 신선한 바람을 쏘이던지, 산과 바다를 찾던지, 여행을 더나셔야 합니다. 집에만 있으면 더욱 심해집니다. 그리고 신경정신과 병원에가서 진찰을 받으시고 약을 처방받아 드시면 좀 나아질 것입니다.
하루빨리 병원에 가셔셔 상담 및 치료를 받으셔야 할듯 합니다.
정확히 무슨일이 있으셔서 그러신지 모르지만
전문가와 상담을 통해서 하루라도 빨리 밤 공포에서 벗어나시길 바래요,
밤만되면 어렵군요~~? 누구나 한번쯤은 그런 생각을 들곤하죠~ 저녁을 드시고 산책겸 걷기운동을 하면서 평소에 즐겨 듣던 노래를 청취하면서 한시간쯤 걷고 들어와서 따뜻한 물로 샤워하시고 차한잔 마시고 잠을 청해보세요 아마 깊은 잠을 청할수가 있을거예요~~
생각이 많고 불면이 있으면 그런 생각이 들 수 있습니다 너무 많이 생각하지 마세요 따뜻한 물 한잔 마시고 10시에 잠들도록 노력해보세요 너무 형식적인 말뿐인지라 죄송하네요..
요즘엔 정신과 가는 사람도 많습니다 우울증 약을 복용하면 1차적으로 잡생각이 없어져요 보통 같으면 안절부절 못했을 일을 가볍게 넘기기도 한답니다 도움 받아보셔요
저도 그랬던 적이 있어 많은 공감이 되네요 정말 하루가 지옥 같고 밤 뿐만아니라 일하고 잠시 쉴 때도 그랬는데 저는 운동 공부 책 읽기 등 그리고 나보다 힘들게 사시는 분들도 보였습니다 그것보고 더 힘내서 살아보자라고 마인드 컨트롤을 많이 했습니다 꼭 이겨 내실 수 있습니다
하루에 있었던일이 생각나면서 다음엔 더잘해야겠다 등의 많은일들이 생각나고 반성하고 자괴감이들고 하는데 어떤부분인지는 모르겠지만 질문자님이 힘들어하는 한부분이라도 전문 상담사를 통해서 한번 풀어보심이 어떨까요?
하루하루 지내는게 어렵다고 생각을 하게 되니 그런 생각이 드는것일 수 있습니다.
다른 의미있는 것을 찾아서 해보신다거나, 낮에 힘들게 일해보세요.
밤에 다른생각 들지 않게 열정적으로 일하시고 밤에 일찍 주무세요.
해결책이 될 수는 없겠지만, 그렇다고 그런 생각을 자꾸 갖게 되면 인생에 부정적인 사고관념이 박히게 돼서 삶이 힘들수 있습니다.
안녕하세요. 밤마다 많이 힘드시겠어요. 한때 님과 같은 적이 있어 저역시 많이 힘들었답니다. 그러던중 지인의 권유로 정신건강의학과 방문 상담 치로와 처방약을 통해 지금은 많이 좋아졌답니다. 병원 방문하시어 상담치료 추천합니다. 빠른쾌유 기원 합니다.
우울해지는 이유를 먼저 아셔야 합니다 반드시 우울해지는 감정의 이유가 있습니다 그런 우울감이 지속된다면 빠른시일내 병원에 가셔야 합니다 우리의 뇌는 우울감등을 기억하고있어 같은 장소나 기억등에 의해 우울감이 계속 됩니다 저도 공황장애로 한동안 고생했고 님과 똑같이 이렇게 살바에는 죽는게 나을듯싶다란 생각을 수도없이 했습니다 제발로 병원에 갔구요 지금은 많이 나아져서 거의 완치 수준입니다.
밤에 우울함이 밀려와서 많이 힘드시겠어요. 밤이 되면 생각이 많아지고 감정이 깊어지는 건 정말 자연스러운 일인데, 그럴 때 고통스러운 감정이 더 커지면 감당하기 어려울 수 있죠. 지금 이렇게 이야기를 꺼내주신 것 자체가 정말 큰 용기를 내신 거예요. 힘든 마음을 혼자 안고 있기보다는, 조금이라도 털어놓을 수 있는 곳을 찾으신 게 잘하신 거예요.
밤이 되면 어두운 감정이 더 선명해지는 이유는, 주변이 조용해지고 혼자 있는 시간이 길어지면서 생각이 깊어지기 때문이기도 해요. 그럴 때는 마음의 방향을 잠깐이라도 돌릴 수 있는 작은 활동들이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어 짧게 산책을 나가거나, 따뜻한 차를 마셔보거나, 또는 좋아하는 음악을 들어보는 것도 좋고요. 잠깐이라도 다른 데 집중해보면 감정의 강도가 조금 줄어들 수 있어요.
또한, 꾸준하게 이 힘든 마음이 계속된다면 전문가와 이야기 나눠보는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있고, 이런 감정을 이해하고 도와줄 수 있는 전문가들이 있어요. 상담을 통해서 마음의 짐을 조금씩 나누고, 좀 더 가벼운 마음으로 생활할 수 있는 방법을 찾아가는 과정이 될 거예요.
혹시 지금 당장이라도 마음이 너무 벅차다고 느껴지신다면 24시간 도움을 받을 수 있는 핫라인도 있어요. 언제든지 힘드실 때 도움을 받을 수 있으니 혼자서 모든 걸 감당하려고 하지 않으셔도 괜찮아요.
지금 당신은 충분히 가치 있고 소중한 존재라는 걸 잊지 않으셨으면 좋겠어요. 작은 일이라도 좋으니, 오늘은 그저 마음을 쉬게 하는 것에만 집중해 보세요.
제가 언제든 함께 있을 테니 필요할 때 언제든지 찾아주세요^^
밤이 되면 왠지 모르게 울적해지고, 감성적으로 변하는 것은 밤에는 햇볕을 받을 수 없어 세로토닌 분비량이 줄어들면서 우울함, 불안감 등의 감정이 나타나고 또 밤에는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 촉진되면서 나른함과 몽롱함이 더해지면서 우울한 감정이 심화될 수 있다고 합니다.
