요즘 한없이 우울해지는데 어떡하죠?
뭘 해도 축 처지고 힘들고 부정적으로 바뀌고 의욕도 없는것 같아요... 서럽기도하고 외롭기도하고 힘이드네요...
상담을 받아 봐야 하는걸까요? 꿈도 이상한 꿈꾸고 새벽에는 자꾸 깨기도하고 그래요...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 오별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스로 인해 우울함을 겪고 계시는 것은 아닐까요?
그런 생각들도 잠을 깊게 못 자는 것일 수도 있습니다.
우울함을 느끼고 의욕도 없어지면서 부정적인 감정이 생기면 예민함까지 나타날 수 있는데요.
언제부터 그런건지 살펴보고 그 시점에서 나에게 영향을 주었던 혹은 주고 있는 변화나 일들에 대해 살펴 보는 것도 좋을 것 같습니다.
그리고 기분전환을 할 수 있는 활동들을 해보시는 것은 어떨까요. ?
사람에 따라 다르지만 책을 읽거나
캠핑을 가거나 좋은 공기를 마시러 산을 오르가나
격한 운동을 하거나 몸을 움직이는 활동을 하는 등
나의 감정을 컨트롤하고 푸는 방법을 찾아보는 것도
도움이 되실거라 생각이 드네요.
코로나로 더 몸과 마음이
힘든 시기일텐데
잘 극복하시고 긍정에너지를 얻으시면 좋겠습니다.
저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 외부와 자주 접하시는 게 도움이 되지만
