고민상담
요즘 한없이 우울해지는데 어떡하죠?
뭘 해도 축 처지고 힘들고 부정적으로 바뀌고 의욕도 없는것 같아요... 서럽기도하고 외롭기도하고 힘이드네요...
상담을 받아 봐야 하는걸까요? 꿈도 이상한 꿈꾸고 새벽에는 자꾸 깨기도하고 그래요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 오별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스로 인해 우울함을 겪고 계시는 것은 아닐까요?
그런 생각들도 잠을 깊게 못 자는 것일 수도 있습니다.
우울함을 느끼고 의욕도 없어지면서 부정적인 감정이 생기면 예민함까지 나타날 수 있는데요.
언제부터 그런건지 살펴보고 그 시점에서 나에게 영향을 주었던 혹은 주고 있는 변화나 일들에 대해 살펴 보는 것도 좋을 것 같습니다.
그리고 기분전환을 할 수 있는 활동들을 해보시는 것은 어떨까요. ?
사람에 따라 다르지만 책을 읽거나
캠핑을 가거나 좋은 공기를 마시러 산을 오르가나
격한 운동을 하거나 몸을 움직이는 활동을 하는 등
나의 감정을 컨트롤하고 푸는 방법을 찾아보는 것도
도움이 되실거라 생각이 드네요.
코로나로 더 몸과 마음이
힘든 시기일텐데
잘 극복하시고 긍정에너지를 얻으시면 좋겠습니다.
저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 외부와 자주 접하시는 게 도움이 되지만