안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D가 부족하면 불면증이 생길 수 있습니다. 복용량은 결핍정도에 따라 다르구요, 성인이면 보통 5000IU로 추천드리고 있습니다. 정도가 심하지 않다면 1000~2000IU도 괜찮으니 꾸준히 드시기 바랍니다.
한국인은 대부분 비타민D가 부족하니 드셔보시면 어느정도 효과있을 수 있구요,
직접적으로 수면에 도움이 되는 영양제는 미강주정추출물, 테아닌 등이 있으니 필요하시면 함께 드셔도 됩니다.
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