불면증에 비타민D가 효과가 있을까요?

Question

밤에 잠이 들기 어렵고 잠이 들고 나도 아침까지 5번정도 깨고 있습니다

불면증에 비타민D가 효과가 있다고하야 복용해 보려하는데 다른 영양성분과 함께 먹어야하는 것이 있을까요?

복용량은 얼마정도를 추천하시나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D가 부족하면 불면증이 생길 수 있습니다. 복용량은 결핍정도에 따라 다르구요, 성인이면 보통 5000IU로 추천드리고 있습니다. 정도가 심하지 않다면 1000~2000IU도 괜찮으니 꾸준히 드시기 바랍니다.

한국인은 대부분 비타민D가 부족하니 드셔보시면 어느정도 효과있을 수 있구요,
직접적으로 수면에 도움이 되는 영양제는 미강주정추출물, 테아닌 등이 있으니 필요하시면 함께 드셔도 됩니다.

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