불면증에 비타민D가 효과가 있을까요?
밤에 잠이 들기 어렵고 잠이 들고 나도 아침까지 5번정도 깨고 있습니다
불면증에 비타민D가 효과가 있다고하야 복용해 보려하는데 다른 영양성분과 함께 먹어야하는 것이 있을까요?
복용량은 얼마정도를 추천하시나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D가 부족하면 불면증이 생길 수 있습니다. 복용량은 결핍정도에 따라 다르구요, 성인이면 보통 5000IU로 추천드리고 있습니다. 정도가 심하지 않다면 1000~2000IU도 괜찮으니 꾸준히 드시기 바랍니다.
한국인은 대부분 비타민D가 부족하니 드셔보시면 어느정도 효과있을 수 있구요,
직접적으로 수면에 도움이 되는 영양제는 미강주정추출물, 테아닌 등이 있으니 필요하시면 함께 드셔도 됩니다.
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