비타민D 부족하면 수면에도 영향이 있을까요?

Question

비타민D 수치가 낮은 편인데, 혹시 이게 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있을까요... 평소에 잠들기도 힘들고, 자다가도 자주 깨는 편이라 너무 피곤합니다... 비타민D 부족이 수면 장애를 유발할 수도 있는지, 아니면 다른 원인이 있을지 궁금합니다... 비타민D를 꾸준히 섭취하면 수면 문제 개선에 도움이 될까요... 아니면 다른 영양제를 같이 먹어야 할까요... 병원에 가서 검사를 받아보는 게 좋을까요... 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민D 부족은 수면의 질 저하와 연관이 있으며, 특히 수면 유지에 영향을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민D 수치가 낮을수록 수면 시간이 짧고 깊은 잠이 줄어드는 경향이 있습니다.
꾸준한 햇볕 노출과 함께 비타민D 보충제를 섭취하면 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.