탄수화물이 몸에 필요한 이유가 궁금합니다

Question

얼마전 저탄고지 다이어트라는 것을 보았는데요.탄수화물 적게 섭취하고 지방을 많이 섭취하여 다이어트가 된다는 것이 였습니다.단편적으로 들은 것이라 잘은 모르겠지만 탄수화물이 몸의 ATP를 제공하고 지방이 우리몸에 축적되어 살이되는게 아닌가요?왜 탄수화물이 적을수록 몸에서 살이 빠지는지 궁금합니다.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물도 과잉으로 섭취하면 지방으로 바뀌어 우리몸에 축적이 됩니다. 쌀이 주식인 우리나라의 식단은 탄수화물 섭취가 높을수 밖에 없으니 탄수화물양을 제한하는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다. 탄수화물을 줄인ㅁ대신 지방은 많이 먹어 탄수화물대신 연료로 사용하려고 저탄고지 식단인것이라고 이해하시면 됩니다. 고지방이지만 말이 그런거지 지방도 지나치게 많이 먹는 것은 다 살이 됩니다. 적당한 수준의 지방을 이야기하는 거에요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물은 섭취시 체내에서 흡수되어 분해되어 포도당이 생성이 되며 포도당은 체내 에너지 생성에 필수적입니다. 사용되고 남은 탄수화물의 경우는 지방의 형태로 전환되어 저장됩니다. 탄수화물을 적게 복용하고 지방을 복용시에는 지방은 저장되지 않고 먼저 에너지를 내기위해 사용되기에 다이어트에 보더 효과적입니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물은 우리몸에서 이용되는 에너지원인데요.탄수화물이 과도하게 비축이 되거나 먹게된다면사용하지않은 여분의 탄수화물은 지방의 형태로 에너지원을 저장하게 됩니다.이로인해서 곡물류만 먹는데도 지방이 생기는 돼지를 예로 들 수 있겠네요.

굉장한사마귀269 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 권요섭약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물을 섭취하면 체내에서 소화되고 세포에서 ATP (에너지)와 물, 이산화탄소로 분해됩니다. 하지만 에너지원으로 소모되지 못한 과한 탄수화물은 간에서 글리코겐 형태로 일시적으로 저장되었다가 결국 지방으로 우리 몸에 저장됩니다.우리 몸은 탄수화물을 먼저 에너지원으로 사용하고 이후에 지방을 사용하기 때문에 탄수화물과 지방을 모두 많이 먹게 되면 에너지 생산에 쓰이지 못한 당과 지방이 피하지방으로 쌓이게 됩니다.저탄고지를 하게 되면 섭취하는 탄수화물이 거의 없어서 세포는 지방을 분해하여 ATP (에너지)를 생산해내려 합니다. 저탄고지라고 하더라도 아주 과하게 지방을 먹는 것도 아니므로 저장된 지방의 분해 과정도 촉진되기 때문에 결국 체중이 감소하여 다이어트의 방법으로 요즘 대두되고 있습니다.하지만 탄수화물은 가장 빠르게 사용되는 에너지원이고 그 소화결과인 포도당은 뇌에서 사용 가능한 에너지원이므로 체내에 반드시 필요한 5대 영양소입니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.에너지원으로 사용되고 남은 탄수화물의 경우, 체내 효소에 의해 지방으로 전환되어 저장되기 때문입니다. 따라서 저탄수 식이가 다이어트시 중요합니다.답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물이 몸에 필요합니다만, 이 탄수화물이 몸에서 당으로 바뀌고 이 당을 소모해줘야하는데 섭취량은 많고 소모량이 적게 되면 당은 내장지방으로 변하게 됩니다. 따라서 탄수화물을 적게 섭취하고 운동을 하게 되면 몸에서는 음식으로 들어온 당을 소모하고 운동을 하는데 필요한 당을 지방을 태워 에너지원으로 쓰기 때문에 살이 빠지게 되는 것입니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신대로 탄수화물은 몸의 ATP를 생성하는데 필요한 연료같은 존재이기 때문에 몸에 반드시 필요합니다.물론 단백질과 지방으로도 몸의 에너지를 낼 수 있지만 탄수화물에 비하여 에너지 효율이 크게 떨어지기 때문에우리 몸은 1차적으로 탄수화물을 사용하게 됩니다.탄수화물을 먹고 살이 찌는 이유는 탄수화물이 내는 에너지보다 적게 몸을 사용하여 몸에 남는 ATP가 있을 때지방 등으로 몸에 저장하게 됩니다. 이 과정에서 살이 찌게 됩니다.무리한 저탄고지 다이어트는 오히려 몸의 밸런스를 망가트리기 때문에 오히려 건강에 좋지 않습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.탄수화물, 단백질, 지방 중에서 탄수화물이 에너지로 가장 빠르게 사용될 수 있습니다.이때 탄수화물을 끊으면 단백질, 지방 순으로 에너지로 사용되면서 체내 근육, 지방이 빠져나가게 되어 체중이 줄게 되는 것입니다.저탄고지 식이도 다이어트가 분명 도움이 될 수 있지만, 건강하게 살을 빼기 위해서는 저탄수화물 식이로 꾸준한 운동을 하시는 것이 제일 바람직합니다.감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물은 우리몸의 에너지원으로 1차적으로 사용이 됩니다.저탄고지 다이어트의 경우 탄수화물을 많이 먹지 않기 때문에  우리몸에 축적된 지방을 분해하여 에너지로 사용하게 됩니다.따라서 복부지방 등 몸에 쌓인 것을 사용하게되면서 살이 빠지게 됩니다.또 탄수화물에 비해 지방이나 단백질을 섭취하게 되면 포만감이 더 빨리들고 배가 늦게 꺼져 칼로리섭취를 더 적게하는 효과도 있습니다.하지만 너무 탄수화물을 적게 먹게 되면 케톤체가 생성되어 에너지로 쓰이게됩니다. 일부로 이상태를 유도하기 위해 저탄고지 다이어트를 하시는 분도 있긴하나 산증이 와서 몸에 치명적일수도 있기때문에 너무 극단적인 저탄수화물 식단은 피하셔야 합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 우리 몸은 1차적으로 에너지를 탄수화물을 사용합니다. 탄수화물을 다 사용하고 나면 지방의 에너지를 사용하고, 그다음 단백질로 넘어가게 됩니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방에서 바로 에너지를 사용하니 지방이 타게 되고 다이어트에 도움이 됩니다.2. 다만 저탄고지의 치명적인 단점이 탄수화물을 먹지 않으면 호르몬 균형에 영향이 갈 수 있고, 머리카락이 얇아지거나 피부가 얇아지고 손톱이 갈라지는 증상이 생길 수 있습니다. 어느정도 탄수화물 섭취는 필수입니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.탄수화물은 포도당으로 분해되고 우리몸에서 1차적으로 쓰이는 에너지원입니다.지방은 에너지의 저장형태로 지방을 태워야 다이어트효과를 볼 수 있죠.저탄수화물식이를 하면 1차에너지 공급이 줄어들고 그러면 지방같은 에너지를 쓰게되어 살이 빠지는 것입니다.

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