다이어트때 저탄고지라고 해서 탄수화물 줄이라고 하는데.
다이어트할때 저탄고지라고 해서 탄수화물을 적게 먹으라고 하는데,
지방은 많이 먹어도 괜찮고,
탄수화물은 왜 적게 먹어야 다이어트가 될까요?
적게 먹어도 몸에 문제가 없나요?
탄수화물을 과도하게 섭취하였을때는 잉여탄수화물이 체지방으로 변하여 체중증가에 영향을 미칠 수 있지만
적당량의 탄수화물을 섭취하는것이 중요합니다
다이어트에서 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식이 방법을 가리키며 이 방식은 인슐린 수준을 낮추고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 증가하고 이에 따라 인슐린이 분비되며 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지원으로 활용하도록 돕는 호르몬인데, 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린의 과다 분비를 유발할 수 있습니다. 이는 지방 저장을 촉진하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 탄수화물을 적게 먹음으로써 인슐린 수준을 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.반면 지방은 체내에서 더 느리게 소화되고, 소화과정이 오래 걸리기 때문에 더 오랫동안 포만감을 유지시킬 수 있으며 또한 지방이 많이 포함된 식품은 더 많은 칼로리를 제공하는 경향이 있습니다. 그러나 지방이 탄수화물보다 더욱 효율적으로 에너지를 제공하기 때문에, 적절한 양의 지방을 함께 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물은 우선적으로 우리몸에 필요한 에너지이다 보니
탄수화물을 적게 먹게 되면 우선적으로 우리 몸에 축적이 되어 잇는 체지방을
사용을 하게 되기 때문 입니다.