목이 너무 뻐근할 때는 어떻게 해야 하나요?

Question

공부할 시기가 되면 항상 고개를 숙이고 공부를 하기 때문에 목 뒤가 너무 뻐근해져서 불편한데 어떻게 해야 목 뻐근함을 없앨 수 있을까요?

진호성 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.목 통증이 있으시면 보통은 일상생활에서 좋지 않은 습관이나 자세 등으로 인해 문제가 되는 경우가 많습니다. 평소 고개를 과도하게 숙이고 있거나 앞으로 빼는 등의 자세는 일자목이나 거북목 등을 유발해서 목에 더 큰 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 목 주변으로 경직이 많이 되면서 목 통증이 생기게 되는 것인데, 증상이 심하면 더 나아가 어깨나 팔저림 등으로 이어질 수도 있습니다.​평소 고개를 똑바로 해주는 자세를 유지해 주시고, 한 자세를 오랫동안 유지한 뒤 뻐근함이 있다면 목 주변을 수시로 스트레칭과 마사지 등으로 부드럽게 풀어주는 것이 좋겠으며, 날이 추우면 오히려 경직되는 경우가 더 많으니 몸을 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

통증 자체에 대해서는 진통제를 통해서 조절할 수 있습니다. 그렇지만 근본적인 해결을 위해서는 뻐근함의 원인이 되는 자세를 교정해주어야 하겠습니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.가장 좋은것은 1시간정도에 한번씩 스트레칭을 하여 거북목이나 일자목을 예방해주는 것이 좋습니다.

이비인후과

이비인후과

목이 너무 뻐근할 때는 어떻게 해야 하나요?