원래 크게 아파서 누워서 생활한 후에는 허리가 아픈가요?
몇 달 전에 한창 코로나가 초반에 터질 무렵에 독감이 걸렸었는데 그때 몇 주를 누워서만 있었거든요. 그 후로도 체력적이나 다 힘들어서 대부분 누워서 생활했었는데 요즘따라 잠시 앉아만 있어도 허리가 아프네요... 원래 계속 누워서 생활하다 일어나면 허리가 아픈가요?
안녕하세요!
고생을 많이 하셨네요. ㅠㅠ
허리가 아픈 이유는 누워있다보니, 근육을 안쓰게 되어 근육손실로 인한 허리 힘이 약해져서
질문자님의 허리가 자주 통증을 느끼는것 같습니다.
발목이나 팔목이 부러졌을때 깁스를 하면, 깁스를 한 부분을 해체해보면 반대쪽보다 얇아진 모습을
종종 확인해볼 수 있었을 텐데요, 그와 같은 원리입니다.
깁스를 하게 되면 근육을 사용을 하지 않아져서, 얇아집니다.
질문자님의 허리도 많이 사용하지 않다보니 근육이 약해진거라 예상이 됩니다.
허리 근육을 길러주도록 코어운동을 하는 것을 추천드립니다. 하지만, 현재 많이 약해져 있는 상태니 무리를 하기 보다는 걷기 운동을 우선적으로 해주고, 틈틈히 코어 운동을 하여 허리 근육을 기를 것을 추천드립니다.
*하지만 운동을 하기 힘들정도로 허리가 저릿저릿하다면, 누워서 생활하는 동안 허리에 무리가 가는 동작을 오랜시간 했을 가능성이 있습니다. 이로인해 디스크가 왔을 수 도 있으니 확인하시길 바랍니다. 디스크 있는 상태에서 운동하면 오히려 독이예요.
너무 오래 누워있으면 허리의 주변 근육이나 신경에 무리가 가기 때문이라고 한다.
나는 편안하다고 생각을 하는 자세들의 경우 허리에 부담이 되는 자세들이 많은데, 이렇게 잘못된 자세로 오래 누워있게 되면 허리나 등 쪽의 근육들이 긴장되거나 무리가 되면서 통증을 유발하게 되는 것이지
딱딱한 바닥에서 오랜 시간 잠을 자거나 차가운 바닥에서 잠을 자는 경우에도 발생할 수 있으며 옆으로 기대거나 조금은 불편한 자세로 누워서 잠을 오래자는 경우에도 이렇게 허리가 아프게 될 가능성이 높다.
너무 높은 베개나 내 몸에 맞지않는 베개를 사용하더라도 등이나 목 허리 등의 부담이 될 수 있다.
제 개인적인 생각은 아마도 후유증일거라고 생각됩니다. 몇달동안 누워만 계셨으니 몸에서도 반응이 이상할거라고 생각합니다. 예를 들어 사람이 한 자세로만 몇시간만 있어도 몸이 불편한거랑 비슷하다고 보시면 될거같아요. 무리하게 움직이지마시고 천천히 걷기운동부터 시작하셔서 몸이 적응할 시간을 충분히 주시면 괜찮지 않을까 생각됩니다.
안녕하세요 많이 아프셨다니 걱정되네요 장기간 아프거나 혼수상태로 누워있는일이 많을 경우 1차적으로는 다리근육부터 힘이 줄게됩니다 그래서 허리근육쪽을 무리하게 땡겨쓰는경우가 많은데 그래서 허리가 아픈경우가 대다수 입니다 조금 힘들고 아프더라도 적은 거리부터 먼저 걷기 시작하세요 걷기운동이 최고예요 일단 적은거리 걷기부터 시작하시길
시험기간에 잠도 못자고 공부하고 시험끝나고 며칠동안 계속 누워서 잠자고 놀고 그랬던 경험이 있네요
저도 그때 오랫동안 누워만 있어서 그랬는지 너무 허리아팠어요 그 이후로 전 오랫동안 계속 누워있는것보단 한번씩 일어나서 걷고 간단하게 스트레칭해주니까 허리아프다는 느낌이 덜하는것 같아요
아직도 허리가 아프시면 간단하게 집에서 할 수 있는(브릿지 허리, 코브라 자세같은걸로 전 스트레칭 했어요) 스트레칭같은거 하시면 도움되실거에요
저는 최근에 허리디스크로 입원을 하여서 수술을 했습니다. 2주가량을 앉지도 서지도 못한상태로 누워만 있었는데 온몸이 뻐근하고 힘이빠지는 느낌이 들어서 의사한테 물어보니 장시간으로 누워있으면 근육이 수축하여서 굳어진다네요. 그래서 오래 앉아있는거보다는 30분에서 1시간주기로 스트레칭이나 걷기운동이 도움이됩니다
