한달 이상 가만히 누워만있으면 근육통

Question

성별

남성

나이대

20대

제목 그대로 한 달 가까이 침대에 누워서 생활했는데요 이제 일상생활을 하려니 다리 팔 어깨 등등 여기저기 쑤시는데 누워만있어도 쑤시나요? 엇그제 몸살이왔는데 그 영향도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

한달가까이 침상생활을한 상태라면 몸의 전체적인 안정성이나 근육의약화가 생겼을수있습니다

따라서 가벼운정도의 스트레칭과 운동을통해서 몸의 정상적인 기능을회복하면 근육을 만드는것이 중요한데요

유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 장시간 가만히 누워있다보면 초기엔 근육이 이완이 될 수 있지만 움직임이 부족하면 점차 혈액순환 문제, 근육과 관절의 경직 등 여러 문제가 나타날 수 있습니다.

당분간은 무리하게 움직이기보단 움직임이 그동안 적었기에 조금씩 움직이면서 활동량을 늘려보시길 추천드립니다.

차츰 적절한 강도의 운동과 스트레칭, 충분한 휴식과 수분 섭취, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시고 상태에 따라 병원 치료도 고려해보시길 권유드립니다^^

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장기간 누워 지내면 근육과 관절이 굳고 혈액순환이 떨어져 작은 움직임에도 여기저기 쑤실 수 있습니다. 몸살 후에도 전신 근육통이 며칠 남을 수 있어 두 가지가 겹쳐 증상이 심해졌을 가능성이 있습니다. 누워만 있어도 쑤신다면 근육 약화와 긴장, 순환 저하가 원인일 수 있습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

침대에 누워 일상생활의 대부분을 보내는 기간이 길어질 수록, 신체의 근육량이 저하되고 관절이나 근육의 움직임 범위가 감소하기 때문에 전반적인 신체 기능이 저하될 수 있습니다.

이로 인해 보통의 일상생활을 하는 경우 근육이나 관절통등이 발생할 수 있으며, 몸살감기의 영향도 일부 있을 수 있고, 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 무리하지 않는 범위에서 점차 활동을 늘리거나 가벼운 스트레칭 및 근력운동을 지속하는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장기간 침상에 누워 있으시다 보니 근육이 약해 지시면서 일상생활에서 쉽게 근피로가 발생하는 것으로 보입니다.

통증이 없는 범위에서 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동 부터 시작하여 평소 규칙적으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.