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붉은연어
붉은연어24.08.14

심혈관 질환에 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까요?

안녕하세요. 심혈관 질환은 주위 은근히 많이들 가지고 있습니다. 고기를 먹지 말라고들 하는데 그러면 채소를 어떤걸 먹는게 좋을까요?

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    아보카도에는 모노불포화 지방산이 함유되어 있어 혈액 중의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시킵니다.

    케일, 시금치 등의 잎이 녹색인 채소에는 식이섬유와 비타민 K가 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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  • 심혈관 질환 예방을 위해 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소, 라이코펜이 풍부한 토마토와 피망, 항산화 성분이 많은 가지와 블루베리, 혈압 조절에 좋은 양파와 마늘, 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 포함한 다양한 채소를 섭취하고, 생채소를 포함하여 5~7회, 주먹 크기만큼 섭취하는 것을 권장드립니다. 이러한 식단을 통하여 심혈관 건강을 증진시키고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.

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  • 안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    채소는 녹황색 채소면 대부분 좋습니다.

    그러나 저는 저렴한 채소를 드시는걸 많이 추천 드려요

    저렴한 채소 중에서 가장 맛있는것 드세요

    추천 드리는건 상추, 양배추 등입니다.

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