밤에 잠이 잘안오는데 해결꿀팁

Question

요즘들어 밤에 잠을 잘 못자고 자더라도 중간에 깨곤합니다 푹 잠을 못자 스트레스도 쌓이고 피로도 누적되어 하루하루가 힘드네요 정보 공유해주세여

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

불면증과 숙면을 못 취해서 피곤이 쌓이시는거 같습니다.

평소에 스트레스 관리하시고 규칙적으로 운동하는게 좋으며,

잠자기 30분 전에는 스마트폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 끝내고 잠자리에 드시는게 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 친절한 이대리입니다.

수면장애로 인해 힘든 기간을 보내고 계신걸 생각하니

마음이 무겁습니다.

혹시 요즘 고민거리가 많으신가요?

아님 누가 셰페드님을 고민거리를 안겨주었을까요?

먼저 불면증을 해결할 수 있는 방법은 몸이 피곤할 정도의 운동을 통해 숙면이 가능합니다.(저가 사용하는 방법임다)

수면 장애는 보통 머리속의 생각이 떠나지 않음으로 인해 발생하므로 그 생각을 알아차리고 멈추기위해 호흡법등을 통해 마음을 편안하게 하는 방법도 있으며 수면 박탈이라고 의도적으로 잠을 자지않음으로써 수면에 대한 욕구를 강하게 만드는 방법도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 깨끗한조롱이108입니다.

사람이 잠을 못자면 신경이 날카로워지죠...

자려고 오만짓을해도 잠이 안올때 전 그냥 안자고 게임하거나 영화보고 못자서 불안한시간을 좀 잼있게보내요. 그리고담날은 휴회하죠 하지만 휴회한 다음날은 일찍 잠이 오더라구요...

어쩔수 없음 나 좋은대로해보는것도 해결방법중 하나라고생각해요

Answer 4

안녕하세요. 엉뚱한고니17입니다.

잠을 잘 못 주무시니 걱정이 되겠습니다. 잠을 못자는 이유는 다양하게 있어요

과식 과음 과수 스트레스 약물 카페인 몸에 통증등 다양하지요. 이런 것들을 해당 안된다면 수면제를 드시길 권장합니다. 물론 전문 의사와 상담후에 진행하셔야 합니다

Answer 5

안녕하세요. 고운바위새291입니다.

병원에가서 사정을 얘기하시고 진료를 받으신 후에 수면제 처방을 추천드립니다 저도 그렇게해서 해결했습니다

Answer 6

안녕하세요. 후덕한땅돼지64입니다.

눈 온열안대 추천드립니다.

사르륵 녹듯이 잠에 듭니다. 눈 뜨면 바로 알람울리더라구요

Answer 7

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 밤이 잠이 잘오시면, 우유를 전자레인지에 데워서 한 잔을 마셔 보세요. 잠을 자는 데 도움을 줄 겁니다.

Answer 8

안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.

스트레스가 원인같네요.

스트레스를 푸시는게 가장좋은 방법입니다 좋아하고 관심있는 분야를 하면서

해소해보세요 그럼 한결 좋아질겁니다

Answer 9

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

밤에 잘 자기 위해서는 몸을 어느 정도 움직여 주셔야 합니다

저녁 식사 후 가벼운 산책으로 몸을 움직여 주시면 좋습니다.