밤에 잠이 안와서 항상 뒤척이다가 잠들곤 합니다
잠을 잘 잘 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요
잘 때마다 억지로 자려고해서 너무 고통스러워요
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
밤에 잠이 너무 안 오실 때에는 그냥 하룻밤을 새시거나 2~3시간만 주무시고 그 다음날 하루 버티세요
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
그러면 밤에 자기 전에 30분정도 홈트레이닝하면서 땀 엄청 흘린 후에 샤워 딱 하고 자보세요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
날씨가 좋은 낮이나 퇴근 후에 1시간이상 꾸준히 운동하시고요,
자기전 30분 전에는 스마트폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 끝내고,
가능한 11시 이전에 잠자리에 드는 습관을 기르시는게 좋을거 같습니다.
졸릴때 안자면 또 잠이 안와서 힘들더라고요.
안녕하세요. 웃으며살기입니다.
유산소 운동도 좋고 수면에 좋은차나 음식 수면에 좋은 영상을 찾아보셔도 도움이 좀 되실껍니다.
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
일단 낮에 활동을 열심히 하시고 카페인 들어있는 음식 아침에만 드세요 저녁에는 따뜻한물로 샤워하고 자기전 핸드폰은 안하시는게 좋아요 마음편히 책좀 보시다가 잠을 청해보세요
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
억지로 자려고 하면 더 잠이 안 오더라고요. 차라리 일어나서 책이나 TV를 조금 보다 보면 잠이 올 수 도 있습니다. 스트레스 받지 않으시기를 바라고요. 밤에 잠이 잘 오려면 하루 30분 이상 숨찬 운동을 해주시고, 커피와 같은 니코틴 성분은 지양해 주셔야 합니다.
안녕하세요. 신속한듀공235입니다. 잠이 안올 때는 다음과 같은 방법을 이용해보시기바랍니다. 1. 따뜻한 음식 먹기 2. 종합비타민 섭취하기
안녕하세요. 오늘도 모두 화이팅합니다 ^^입니다.
운동이랑 독서요
특히 운동하면 피곤해서 지쳐쓰러지더라고요
운동이 힘드시다면 주변산책도 괜찮은거같아요
안녕하세요. 훤칠한두견이168입니다.
억지로 자려는건 더 나쁜 결과가 될수 있으니 잠이 오지 않을때는 저절로 잠들수 있을때까지 독서를 하는 등 활동을 하는게 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 태평한나비104입니다.
잠을 잘못주무시는군요 주믄시기전에 우유를 미지근하게 하셔서 한잔드시고 조용한 명상음악을 볼륨낮쳐서 켜고 주무셔보세요
안녕하세요. +.+임시+.+입니다.
따듯한물한잔하시거나 스트레칭 해두되구요~
잔잔한 음악 들으면 올때두있구요
심호흡 해도 도움이 된다고합니다
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
운동을 많이 해서 몸을 피곤하게 만들어야 해요. 심리적으로 잠을 못 주무시니 육체적으로. 아니면 주무시기 전에 목욕을 하세요. 그러면 노곤해서 졸릴 거예요.
