밤에 잠 올때 어떻게 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요~

요즘 밤에 잠이 너무 안오네요

몸은 피곤한데 잠을 푹 못 자겠어요 ㅠ이럴때 끌팁 있나요? ㅠㅠ

회사도 다니는데 피로 누적이네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 7777입니다.

저녁 9시부터 자기 전에 운동을 30분 정도 하고 물을 마시고 따뜻한 차 한잔을 하세요 그리고 샤워를 하고 나서 편하게 쉬고 있으면 잠이 잘 올 겁니다

방은 어둡게 하고 조용하면 잠을 자기가 더 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠자기 1시간전에는 스마트폰, 티비, 컴퓨터를 멀리하고 따뜻한 물로 샤워를 해주세요.

그리고 진정효과가 있는 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 마시면 마음이 편안해져 잠드는데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 밤에 잠이 오지 않는 이유는 너무 생각을 많이 해서 그런 것일 수도 있습니다. 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것은 어떨까요? 따뜻한 물에 족욕을 하거나 스트레칭이나 요가를 해서 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 장갑낀원숭이80입니다.

아무것도 하지마시고 잠이 안오더라도 눈만 감고 계셔도 잔거랑 거의 같은 효과가 있다고 합니다. 스마트폰은 무조건 하지마시기를 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려두세요.

누웠을때 이불로 인해 무게감과 압박감이 살짝 들면 잠들기 좋은 상태가 되서 잠드는데 좋을 거에요.

Answer 6

안녕하세요. 머쓱한바위새27입니다. 회사생활에 신경 쓸게 많아서 긴장하셔서 그런것 같습니다. 따뜻한 물에 샤워를 하거나, 가볍게 유산소 운동 하시면 잠이 잘옵니다.