안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
무릎이 좋지 않을 때 걷기 운동은 몇가지 신중을 기해야 합니다. 일단 무릎이 심하게 아플 때는 쉬는 것이 좋습닏. 그 때는 얼음 찜질을 하면 좋습니다. 그리고 무릎이 무리가 가는 계단이나 비탈길을 피하고 평지에서 천천히 걸으세요. 물론 보호대는 도움이 되겠죠.
무릎이 좋지 않으면 수영이나 수중 에어로빅, 실내 자전거 운동을 통해 허벅지 근력을 키우면 도움이 됩니다. 저도 무릎 인대 파열로 고생한 적이 있는데, 몇년간 수영에 매진하여 도움이 되었습니다.
