무릎이 좋지 않을 때 추천할만한 운동?
얼마전 여행을 다녀와서 많이 걸었더니
한 쪽 무릎이 살짝 시큰해서요
무릎에 무리가 가지 않는 선에서 추천해주실만한
유산소 운동이 있을까요?
천천히 산책을 한다면 어느정도 시간을 추천하시나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
무릎이 불편하시면 걷기운동 보다는 물에서 하실 수 있는 운동으로 하시는게 좋을 것 같습니다.
수영이라던지 아쿠아로빅 같은 물에서 하시는 운동이 무릎의 부담을 줄이실수 있습니다.
안녕하세요. 요류이치입니다.
무릎이 좋지 않으시다면 그냥 산책하는 정도로 천천히 30분정도 걷는 걸 추천드립니다.
많이 불편하시다면 병원에 방문하여 물리치료를 병행하시는게 도움이 됩니다.
무릎이 안좋을때는 걷기보다는 수영장같은 물에서 걷는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
관절염 환자들이 주의해야 할 운동은 조깅, 등산, 계단 오르내리기, 줄넘기 등이며, 일상생활에서 주의할 동작들은 손빨래나 물걸레질을 할 때 쪼그리고 앉는 것, 오래 동안 서있는 것, 양반다리로 앉는 자세 등입니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
체중으로 인해 무릎에 무리가 가지 않는 운동 위주로 하는 것이 필요하며
실내 자전거, 물 속에서 걷기, 가벼운 스트레칭 등의 운동을 시작하여
천천히 운동 시간을 늘리시는 것이 필요하겠습니다.