얼마전 여행을 다녀와서 많이 걸었더니
한 쪽 무릎이 살짝 시큰해서요
무릎에 무리가 가지 않는 선에서 추천해주실만한
유산소 운동이 있을까요?
천천히 산책을 한다면 어느정도 시간을 추천하시나요?
안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
무릎이 불편하시면 걷기운동 보다는 물에서 하실 수 있는 운동으로 하시는게 좋을 것 같습니다.
수영이라던지 아쿠아로빅 같은 물에서 하시는 운동이 무릎의 부담을 줄이실수 있습니다.
안녕하세요. 요류이치입니다.
무릎이 좋지 않으시다면 그냥 산책하는 정도로 천천히 30분정도 걷는 걸 추천드립니다.
많이 불편하시다면 병원에 방문하여 물리치료를 병행하시는게 도움이 됩니다.
무릎이 안좋을때는 걷기보다는 수영장같은 물에서 걷는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
관절염 환자들이 주의해야 할 운동은 조깅, 등산, 계단 오르내리기, 줄넘기 등이며, 일상생활에서 주의할 동작들은 손빨래나 물걸레질을 할 때 쪼그리고 앉는 것, 오래 동안 서있는 것, 양반다리로 앉는 자세 등입니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
무릎이 좋지 않으시다면 평지걷기나 수영등 무릎에 충격이 덜가는 운동을 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
체중으로 인해 무릎에 무리가 가지 않는 운동 위주로 하는 것이 필요하며
실내 자전거, 물 속에서 걷기, 가벼운 스트레칭 등의 운동을 시작하여
천천히 운동 시간을 늘리시는 것이 필요하겠습니다.
