일어나자 마자 건강식품을 먹는 건 괜찮은건가요?

Question

칼슘 마그네슘 종합비타민 유산균 이런 것들이요빈 속에 먹으면 안 좋다는 말을 들었어요반면 아침 루틴으로 약부터 먹고 운동을 한다는 사람도 있어서요어떤게 맞는 말인지 모르겠어요 위장에 해롭지 않을까요??

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위장이 자극되고 속이 쓰리실수 있어요. 당장 나는 괜찮던데 하더라도 한참뒤에는 쓰림이 나타나실수도 있으니 아침식직후에 영양제를 챙겨드시는 것이 가장 좋습니다. -------

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.빈속에 칼슘제를 복용하게 된다면 위장장애가 올 가능성이 매우 높습니다.위벽에 알약이 달라붙을 수 도 있고칼슘제의 종류에 따라 위장장애가 크기도 합니다.약먹고 운동하기보다는  식후에 약을 드시는게 좋습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘 마그네슘 종합비타민 유산균 중에서빈 속에는  유산균을 드셔도 되고 식후에 드셔도 되는 약입니다.칼슘 마그네슘 종합비타민 은  식후에 드시는게 좋은 약이면칼슘과 마그네슘은 저녁이나 자기전에 드시면  수면에 도움이 됩니다공복시에 드시면 위장장애가 올수가 있습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.칼슘 마그네슘 종합비타민의 경우는 공복 복용시에 위장에 자극감을 줄 수 있기에 식후에 복용하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 같은 경우에는 아침 공복에 복용하셔도 괜찮습니다.다만 칼슘, 마그네슘, 종합비타민은 공복에 복용시에 위장장애가 생길 수 있으니되도록 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-유산균 제제는 위산에 의한 공격을 받기 쉬우므로 아침 식전에 공복 상태에서 복용하는 것이 바람직하며,종합비타민은 대사 활성 측면에서 아침에 복용하시되,지용성 비타민 (A, D, E, K) 의 흡수율 증진과 속쓰림 예방을 위해 식후에 복용하시는 것이 바람직하고,칼슘과 마그네슘은 저함량 제제를 하루 중 여러번 분할해서 복용하시는 것이 바람직하나,하루 한 번 복용하시는 경우 수면에 도움이 되는 측면이 있어 저녁에 복용하시고,위산에 의해 적절한 산도가 맞춰진 상태에서 흡수율이 증가하므로 식후에 복용하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

깔끔한개32 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박국량 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 공복에 물 한컵드시고 복용하면 가장 좋기에 괜찮다고 생각됩니다.칼슘 마그네슘도 공복에 흡수율이 더 좋기에 아침 공복때 드셔도 좋을 수 있으나 소화불량 설사 변위 복통과같은 위장장애가 발생 할 수 있기에 복용 후 이러한 불편감이 있다면 식후에 복용하는 것이 좋을 것입니다. 종합영양제는 다양한성분으로 위장장애 때문에 웬만하면 식후에 복용하는것을 권장합니다.운동을하면 장운동이 둔화되기 때문에 영양제를 먹고 바로 운동을 하시는것은 위장장애를 더 유발할 가능성이있어 권장하지 못 할 거 같습니다.적어도 30분~1시간정도 이후에 운동을하는것을 추천드리고  본인이 바로 먹고 운동해도 문제가 없으셨던분들은 타고나길 위장이 튼튼해서 때문이지 좋은 습관은 아닌거 같고 꾸준히 그렇게하시면 나중에 위장이 안좋아 질 수도 있으니 웬만하면 휴식 후 운동을 추천드립니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘 마그네슘 종합비타민 유산균의 경우, 아침 공복에 유산균 복용을 권장드리며, 칼슘,마그네슘,종합비타민의 경우 식후복용을 권장드립니다.답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.건강기능식품을 식전에 복용하는 것은 건강에 해롭지 않습니다.다만, 유산균을 제외한 건강기능식품은 식후에 복용하시면 흡수율이 제일 높기 때문에 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

굉장한사마귀269 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 권요섭약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 보통 아침 공복에 복용하도록 안내하고 있습니다.칼슘, 마그네슘, 종합비타민은 아침 공복에 드시면 위장을 자극해서 속이 쓰리거나 매스꺼울 수 있어서 식후에 드시면 됩니다.제가 공복에 종합비타민을 먹어봤는데 굉장히 속 쓰렸던 경험이 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 빈속에 드시고, 나머지 영양제는 식후에 드시면 됩니다.-유산균은 공복에 드셔야 장까지 잘 정착합니다.-나머지 영양제는 식후에 드셔야 위장부담이 덜하기 때문에 편하신 시간 식후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘, 마그네슘, 종합비타민은 공복에 드시면 위장장애를 느끼기 쉽습니다.가급적 식후 30분이내 섭취하시길 바랍니다.유산균은 식전/식후가 상관없습니다. 매일 같은 시간에 섭취하는 것이 더 중요합니다.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘, 마그네슘, 종합비타민, 유산균 모두 공복에 먹어도 큰 문제는 없는 제품입니다.하지만 칼슘,마그네슘,종합비타민을 한꺼번에 드시는 것은 약의 흡수를 떨어뜨릴 수 있습니다.칼슘과 마그네슘이 좋은 비율로 배합된 제품이라면 문제가 없지만 칼슘과 마그네슘을 각각 따로 섭취하게 되면 칼슘과 마그네슘이 서로 흡수를 경쟁하게되어 흡수율이 떨어지게 됩니다. 또 종합비타민 안에도 마그네슘,칼슘,철분,아연등 미네랄 등이 들어있는 경우가 많아 흡수가 떨어질 수가 있으니 같이 먹지말고 아침, 저녁으로 나눠먹는 방법등으로 드시는게 더 좋습니다.