이유없는 불안감은 어떻게 없애야 할까요?
제가 실수한 일이 있을 때 정말 최악의 상황까지 생각하면서 불안해하는 일이 많긴 하지만 이외에도 아무 이유 없이 심장이 떨리거나 가슴이 답답한 일이 잦고 심하면 숨쉬기 힘든데 이 증상이 몇년 째 이어지고 있습니다. 그 이유가 무엇 때문인지 알 수가 없고 공황장애라기엔 증상이 약한데 도대체 무엇 때문일까요? 이 떨림과 불안은 어떻게 없앨 수 있을까요 ?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같이 걱정이나 사고의 부정적 영향이 클때는 사고의 전환을 하려고 노력하면 좋습니다.
최대한 긍정적인 사고를 할수있게 좋은 기억에 대해서 글을 쓴다거나 좋은 글귀의 책을 읽어보는게 좋습니다.
또한 매일 일기를 적어서 나의 감정이나 불안에 대해서 원인ㅇㅇ르 파악하며 증상의 완화를 꾀하는 것도 하나의 방법일수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잦은 실수로 위축이 많이 되시고 불안감에 휩싸인다면
질문자님과 같은 증상이 일어날 수 있습니다.
너무 큰 불안감 보다는 내가 잘 할 수 있다는 생각을 가지시면서
증상에 대해서 완화하시려는 노력이 필요합니다.
전문 상담선생님을 찾아가시면서 불안에 대해서 고민을 해결하시면서 안정을 취할 필요성이 있어보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 자기자신을 사랑하시기 바랍니다. 내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.
또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
명상을 들으면서 마음을 다 잡는 것도 하나의 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
이유없는 불안감 때문에 심장이 떨리거나
가슴이 답답한 일이 잦고 숨쉬기마저 힘들다고 하신다면
스스로 명상을 해보시는 것을 추천드립니다
또한 가볍게 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다
생각보다 불안감이 많이 가라앉을 것이빈다
