목이 잠겼을때 빠르게 회복하는 방법이 있을까요?

안녕하세요. 일 특성상 말을 많이 하다보니 목이 잠겼는데요. 잘 나아지지가 않는데 목이 잠겼을때 빠르게 호복할수 있는 방법이 있을까요?