바른 자세로 계속 있는 법이 있나요?

자세가 바르지 않아서 어깨, 목, 허리가 너무 아픕니다. 그래서 바른 자세로 있을라하면 금세 다시 풀어져요. 어떻게 해야 바른 자세를 유지 할 수 있을까요?