바른 자세로 계속 있는 법이 있나요?
자세가 바르지 않아서 어깨, 목, 허리가 너무 아픕니다. 그래서 바른 자세로 있을라하면 금세 다시 풀어져요. 어떻게 해야 바른 자세를 유지 할 수 있을까요?
안녕하세요 홀쭉한부엉이242 님 ! 건강선생입니다:)
자세가 바르지 않아서 어깨, 목, 허리가 아프다면, 그 원인은 단순한 근육 피로뿐만 아니라 장요근과 같은 중요한 근육들의 불균형일 수 있습니다. 특히 장요근이 짧아지면 허리와 골반이 앞으로 기울어지면서 상체 전체가 구부정해지고, 이를 보상하기 위해 목과 어깨에도 과도한 긴장이 생깁니다. 그 결과, 어깨, 목, 허리에 통증이 발생하는 것이죠.
장요근은 허리와 골반을 연결하는 깊은 근육으로, 이 근육이 짧아지면 척추가 비정상적으로 기울어지며 자세가 쉽게 풀어집니다. 바른 자세를 유지하려고 해도 금세 자세가 무너지는 이유는 장요근이 제대로 이완되지 않았기 때문일 수 있습니다.
장요근이 제대로 이완되면 허리와 골반의 균형이 맞춰져 바른 자세를 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 장요근이 풀리면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 목과 어깨의 긴장도 줄어듭니다.장요근 이완기를 사용하면, 짧아진 장요근을 효과적으로 풀어주어 허리와 골반의 균형을 회복하고, 바른 자세를 쉽게 유지할 수 있게 됩니다. 꾸준히 장요근을 이완하면 허리와 척추에 가해지는 압력이 줄어들고, 어깨와 목의 통증도 완화됩니다.
장요근 이완기를 통해 자세를 근본적으로 개선하고, 바른 자세를 오래 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금부터 장요근 관리를 시작해보세요!
안녕하세요. 집짓는비버입니다.
자세를 바르게 하려고 자주 의식적으로 생각해야 합니다. 의식적으로 자세를 고치려는 생각을 안하면 당연히 편한 자세를 취하게 되고 어깨, 목, 허리 등에 통증이 올 수 있습니다. 감사합니다.