바른 자세로 계속 있는 법이 있나요?
자세가 바르지 않아서 어깨, 목, 허리가 너무 아픕니다. 그래서 바른 자세로 있을라하면 금세 다시 풀어져요. 어떻게 해야 바른 자세를 유지 할 수 있을까요?
안녕하세요 홀쭉한부엉이242 님 ! 건강선생입니다:)
자세가 바르지 않아서 어깨, 목, 허리가 아프다면, 그 원인은 단순한 근육 피로뿐만 아니라 장요근과 같은 중요한 근육들의 불균형일 수 있습니다. 특히 장요근이 짧아지면 허리와 골반이 앞으로 기울어지면서 상체 전체가 구부정해지고, 이를 보상하기 위해 목과 어깨에도 과도한 긴장이 생깁니다. 그 결과, 어깨, 목, 허리에 통증이 발생하는 것이죠.
장요근은 허리와 골반을 연결하는 깊은 근육으로, 이 근육이 짧아지면 척추가 비정상적으로 기울어지며 자세가 쉽게 풀어집니다. 바른 자세를 유지하려고 해도 금세 자세가 무너지는 이유는 장요근이 제대로 이완되지 않았기 때문일 수 있습니다.
장요근이 제대로 이완되면 허리와 골반의 균형이 맞춰져 바른 자세를 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 장요근이 풀리면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 목과 어깨의 긴장도 줄어듭니다.장요근 이완기를 사용하면, 짧아진 장요근을 효과적으로 풀어주어 허리와 골반의 균형을 회복하고, 바른 자세를 쉽게 유지할 수 있게 됩니다. 꾸준히 장요근을 이완하면 허리와 척추에 가해지는 압력이 줄어들고, 어깨와 목의 통증도 완화됩니다.
장요근 이완기를 통해 자세를 근본적으로 개선하고, 바른 자세를 오래 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금부터 장요근 관리를 시작해보세요!
안녕하세요. Intercrew입니다.
핸드폰 커버에 포스트잇 같은거나 메모지로 바른자세 글자를 써서 붙여놓으면 핸드폰 볼때마다 각성하게 되더군요.
안녕하세요. 집짓는비버입니다.
자세를 바르게 하려고 자주 의식적으로 생각해야 합니다. 의식적으로 자세를 고치려는 생각을 안하면 당연히 편한 자세를 취하게 되고 어깨, 목, 허리 등에 통증이 올 수 있습니다. 감사합니다.