정체기 어떻게 해야 벗어날 수 있나요?

Question

제가 살을 빼려고 하는데 정체기가 와서 계속 빠지지는

않고 운동을 하면 체중이 유지만 되는데 어떻게 하면 유

지가 아니라 살을 뺄 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

* 다이어트 정체기 극복하는 방법

1. 기본을 잘 지키고 있는지 다시 한 번 점검해보기

2. 정체탄수화물 / 가공식품 줄이기

3. 단백질 / 섬유질 섭취하기

4. 물 자주 마시기

5. 체중계의 숫자를 보는 대신 거울을 보기

6. 숫자에 집착하거나 스트레스 받지 않는 것이 중요

7. 잠을 잘자기