정체기에서 살 빼는 방법 있나요?

Question

제가 10kg 정도를 뺐는데 이후에 정체기가 와서 건강하게 먹어도 살이 안빠지고 기름진 음식을 먹는 날에도 몸무게가 그대로에요 속상합니다. 여기서 어떻게 하면 살이 빠지나요 평소 운동은 하루에 만보 정도 걷고 있습니다. 추천하는 운동 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정체기가 오셔서 아주 마음이 심난하시겠습니다. 정체기는 말 그대로 체중이 변화가 없는 시기라서 아무리 노력을 해도 체중이 잘 빠지지는 않습니다. 정체기에서 체중이 더 줄지 않는다고 운동과 식사 조절을 포기해버리면 다시 체중이 급격히 늘어나게 되기 때문에 지금은 버티시는 것이 중요합니다. 10kg의 체중감량을 하셨다면 많은 노력을 하셨을텐데 못버티고 다시 체중이 늘면 아깝잖아요. 그러니깐 체중이 줄지 않아도 꾸준히 운동, 식사 조절하세요. 대략 3~6개월 정도 버티면 다시 체중이 빠질 거에요.

서민석 드림